יותר מדי קפאין עלולים לגרום לתופעות לוואי אחדות, אך עדויות קליניות מצביעות על כך שכאבי פרקים אינם אחד מהם. לכאבי פרקים יש כמה גורמים פוטנציאליים, לרוב הקשורים לצורות של דלקת פרקים, כמו צנית ודלקת מפרקים שגרונית. אמנם אין קשר ישיר בין יותר מדי קפאין לכאבי פרקים, אך קפאין יכול למלא תפקיד בהקלה על צורות מסוימות של כאבי פרקים.
כמה זה יותר מדי?
מרכז הבריאות מקינלי מציין שכ -300 מיליגרם קפאין - 2-3 כוסות קפה - מדי יום נחשבים בדרך כלל לבטוחים. כל דבר נוסף יכול להוביל לתופעות לוואי כמו הפרעת שינה, חוסר שקט, קצב לב מוגבר ואי נוחות בבטן. יש אנשים שרגישים יותר לקפאין ומרגישים טוב יותר כאשר הם צורכים פחות. אין שום עדות לכך שעודף קפאין מביא לכאבי פרקים, אך יתכן וזה אפשרי.
גורם לכאבים משותפים
כאבים במפרקים עשויים להופיע בכל אחד מהמפרקים שלך, כולל ברכיים, קרסוליים או ירך. בנוסף לגרימת כאב, זה יכול להשפיע על הניידות שלך ועל איכות החיים שלך. MedlinePlus מציין כי ניתן לקשר בין כאבי פרקים לכאבי שרירים. גורמים אחרים כוללים דלקת מפרקים ניוונית, מאמץ משימוש יתר, בורסיטיס וזיהומים נגיפיים. צור קשר עם הרופא שלך אם כאבי המפרקים שלך נמשכים יותר משלושה ימים כדי לשלול מצבים כרוניים כגורם.
כאבים משותפים הקשורים לתרגיל
מחקר שפורסם בשנת 2009 על ידי אוניברסיטת אילינוי מצא כי קפאין יכול לעזור בהקלת כאבי מפרקים חריפים הקשורים לכאבי שרירים. המשתתפים היו רוכבי אופניים גברים שהיו משתמשי קפאין רגילים או שהשתמשו בקפאין מועט או לא. המשתתפים קיבלו תוסף קפאין או פלצבו לפני שהתחילו להתאמן. התוצאות חשפו כי קפאין הפחית את הכאב בזמן פעילות גופנית, אפילו אצל אלו הצורכים קפאין באופן קבוע.
הפחתת הסיכון לגאוט
גאוט הוא סוג של דלקת פרקים הגורמת לכאבי פרקים, נפיחות במפרק יחיד - לרוב הבוהן הגדולה - ולחום גבוה. זה נגרם בגלל יותר מדי חומצת שתן בדם, היוצרת גבישים במפרק וכואבת מאוד. מחקר נרחב גילה כי צריכת קפה יכולה להפחית את הסיכון לגאוט. מחקר שפורסם ב- Arthritis & Rheumatology בשנת 2007 תיעד מעל 700 מקרים של צנית. נתונים שנאספו משאלונים שעמדו בקריטריוני הסקר של המכללה האמריקאית לראומטולוגיה העלו כי קיים קשר בין צריכת קפה לטווח הארוך לבין סיכון נמוך יותר לגאוט. המחקר אינו מאמת אם הקפאין בקפה אחראי לתועלות אלו.
