פעילות גופנית קבועה וצריכה של תזונה בריאה עלולים להוביל לשלל יתרונות הכוללים אנרגיה מוגברת, אושר, בריאות ואף חיים ארוכים. פעילות גופנית ודיאטה הם החשובים ביותר לקביעת בריאותו הכללית של האדם, והפיכתם לשניהם לחלק מאורח חייכם עשויה לחולל שינוי דרמטי באיך שאתם נראים ומרגישים.
יתרונות בריאותיים
על פי משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, תזונה בריאה צריכה להיות מורכבת מפירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן ובשרים רזים. נוסף על אכילת טוב, עליכם גם למזער את צריכת הכולסטרול, הנתרן, הסוכר והשומן הרווי. בשילוב עם פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה יכולה להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב, אוסטאופורוזיס, סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה וכמה סוגי סרטן.
משקל
אם אתם סובלים מעודף משקל, אכילה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לכם לרדת במשקל בבטחה ולהרחיק אותו. אם אין לך בעיית משקל, פעילות גופנית ותזונה בריאה יכולים לעזור לך לשמור על המשקל הנוכחי שלך ולהפחית את הסיכון לעלות במשקל ככל שתתבגר. אוכלים בריאים הם בדרך כלל נמוכים יותר בקלוריות ובעלי חומרים תזונתיים גבוהים יותר מאשר מזונות אחרים, ופעילות גופנית סדירה שורפת קלוריות נוספות בכדי לשמור על גוף בריא.
אנרגיה
על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, שילוב של אימון ואכילת אוכל בריא יכול להעלות את רמת האנרגיה שלכם ולעזור לכם להרגיש ערניים ומודעים יותר, נפשית ופיזית כאחד. מזון בריא מעניק לגופך את החומרים המזינים והוויטמינים שהוא זקוק להם כדי לתפקד במיטבו.
מצב רוח
התעמלות מגרה כימיקלים במוח המסייעים לייצר תחושות של אושר, שביעות רצון ורגיעה, כך שתרגיש טוב יותר אם תתאמן על בסיס קבוע. פעילות גופנית יכולה גם להגביר את המראה הגופני שלך כשאתה שורף שומן ובונה שרירים, המהווה גורם משמעותי בהעצמת הביטחון העצמי והשראת חיים מרוצים.
גיוון
פעילות גופנית ואכילה בריאה יכולים לעזור להפוך את חייך למגוונים ומעניינים יותר. חפש דרכים יצירתיות להיות פעילים פיזית בחיי היומיום שלך ולא להתמיד באותה שגרת אימונים כל הזמן. התעמלו עם עמיתים לעבודה, צאו לרקוד עם חברים, שחקו בקבוצת ספורט ובילו זמן פעיל עם ילדיכם ובני המשפחה. בעקבות תזונה בריאה יכולה גם להביא הזדמנויות לבישול ביתי, שיעורי קולינריה, ביקורי שוק איכרים ופעילויות מהנות יותר.
