פעילות גופנית קבועה קשורה לשלל יתרונות בריאותיים. בין היתרונות הללו, לפעילות גופנית סדירה השפעות חיוביות על זרימת הדם וכלי הדם. נימים, כלי הדם הקטנים ביותר בגוף האדם, אחראים להובלת חומרים מזינים ופסולת אל רקמות גופך וממנה. מכיוון שכלי זעירים אלה ממלאים תפקיד חשוב בבריאותך הכללית, חשוב לדעת כיצד פעילות גופנית משפיעה על נימים.
פעילות גופנית וצפיפות נימים
נימים מגיבים לצרכי גופך, מספקים דם וחמצן ומסירים פסולת ככל שפעולות אלה נחוצות. בשל הדרישות המוצעות לחלקים שונים בגופך במהלך האימון, יכולת הנימים שלך להגיב לצרכי גופך ממלאת תפקיד חשוב בעייפות ובסיבולת. צפיפות נימים מתייחסת לכמות הנימים המצויים באתר מסוים בגופכם.
בעוד פעילות גופנית מגבירה באופן זמני את צפיפות הנימים באתרי שרירים, ניתן לשפר את השינויים הללו בצפיפות הנימים בעזרת אימונים. מחקר משנת 2009 שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת דיוק מספק עדויות לכך, כאשר גברים ונשים כאחד פיתחו עלייה בצפיפות הנימים לאחר תוכנית תרגיל של שישה חודשים.
התעמלות ותפקוד נימי
צפיפות נימי מוגברת מאפשרת העברת חמצן רבה יותר לשרירים שלך, ומשפרת את יכולתם לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית. בנוסף לשיפור תפקוד השרירים על ידי הגדלת צפיפות הנימים, פעילות גופנית משפרת את תפקוד הנימים ללא קשר לצפיפות הנימים. חוקרים מבית הספר לרפואה בחצי האי באקסטר, בריטניה, מצאו תמיכה בכך במחקר שנערך בשנת 2009. בנוסף לדיווחים כי תפקוד הנימי משתפר עם פעילות גופנית, הם בדקו את הירידה בתפקוד הנימי עם הגילאים, ומצאו כי פעילות גופנית מסייעת במניעת ירידה זו.
פעילות גופנית וגידול נימי
בעוד שפעילות גופנית יכולה להוביל לעלייה בצפיפות הנימים ולשיפור בתפקוד הנימי, ישנן עדויות המראות שאימוני אימון יכולים להוביל להתפתחות נימים חדשים. במחקר שנערך ב -2008 שנערך באוניברסיטת מיזורי-קולומביה, נבדק התפקוד המשופר והצפיפות המוגברת של נימים עם אימוני התעמלות. למרות שהשפעות כאלה של פעילות גופנית נתמכו על ידי ממצאי החוקרים, הם מצאו עדויות גם לצמיחת נימים, או להתפתחות נימים חדשים בעזרת אימונים.
האם התרגיל מגדיל את מספר הנימים שלך?
ביצוע תוכנית אימונים למשך זמן ממושך יכול להוביל לשיפור בתפקוד הנימי, לעלייה בצפיפות הנימים באתרי השרירים שלך ולגידול נימים חדשים במידת הצורך. בעוד שהתפתחות נימים חדשים מעידה כי פעילות גופנית אכן מגדילה את מספר הנימים שלך, עליות כאלה הינן שוליות ועשויות לא להשפיע על כל האנשים. למרות שלפעילות גופנית יש פוטנציאל להגדיל את מספר הנימים שלך, ההשפעה העיקרית של פעילות גופנית על נימי הדם שלך כרוכה בשיפור אלה שכבר יש לך.
