קפאין נחשב כמעורר, כלומר הוא גורם לתגובה בגופך העלולה להאיץ את מערכת העצבים המרכזית שלך, ולגרום לך להרגיש ער ודרוך יותר. למרות שזה יכול להיות דבר טוב אם אתה מרגיש ישנוני או מתקשה להתרכז, כמות עודפת של קפאין יכולה להשפיע לא רצויה - לתרום ל"צמרמורת ", תחושה עצבנית או חרדתית שיכולה למנוע ממך להישאר מרוכז ואפילו ישן טוב. ההבנה כמה קפאין יותר מדי עבורך יכולה לעזור לך למנוע את הטרודים.
פעולות
לקפאין יכולות להיות כמה השפעות על הגוף וגם יכולות להשפיע על אנשים בדרכים שונות. לדוגמה, קפאין יכול להשפיע על כמה מועברים עצביים אשר בדרך כלל שומרים על כלי הדם מעט סגורים. זה גורם לעורקים שלך להישאר רחבים יותר, ומאפשר לזרום יותר דם דרכם, מה שמביא יותר חמצן למוח ולרקמות שלך כדי לגרום לך להרגיש ער יותר. מכיוון שמערכות גופך מתקדמות מעט מהר יותר, אתה עלול להרגיש מרגיז או לא נוח. קפאין יכול גם לעורר הורמונים, כמו אדרנלין, שגורמים ללב שלך לפעום מהר יותר וגורם לגופך לנקוט בתגובה להילחם או בריחה שאתה חווה כשאתה מפחד. העלייה באדרנלין גורמת לך יותר סיכוי לחוות את הג'יטרים.
מתינות
מבחן
השתמש בבדיקה פשוטה כדי לגלות אם אתה רגיש במיוחד להשפעות של קפאין. התחל בלחץ את לחץ הדם שלך בכדי לקבל מדידה ראשונית. שתו או אכלו אוכל המכיל קפאין, כגון קפה, סודה או שוקולד, והמתינו 30 דקות ואז קחו את לחץ הדם שלכם שוב. אם לחץ הדם שלך עולה בין חמש ל -10 נקודות, יתכן שאתה רגיש במיוחד להשפעות של קפאין - וסיכוי גבוה יותר לחוות תסמינים כמו המטלטלות.
שיקולים
אם השפעות הקפאין מעניקות לך את הג'יטרים, יתכן שתיתקל בתופעות לוואי נוספות. אלה כוללים חרדה, שינויים במצב הרוח, דפיקות לב או חוסר יכולת לישון טוב. אם צריכת הקפאין והמטלטלות שלך מפריעות לחיי היומיום שלך, ייתכן שתרצה להפחית את הצריכה הכוללת שלך. מכיוון שגופך יכול להתרגל לשתיית קפאין, יתכן שתצטרך להפחית את צריכתך לאט כדי להימנע מתופעות לוואי שליליות כמו עייפות או כאבי ראש.
