ממבט של לוחמים ואמני לחימה מקצועיים, אתם עשויים לחשוב שאימון על תיק חבטות ממיס קילוגרמים מגופכם. עם זאת, אימון שקית אגרוף דומה לכל אימון מסוג אחר בכל מה שקשור לירידה במשקל. אם תעשה את זה נכון, ובאופן קבוע, זה עשוי לעזור. אם לא, תוצאותיך עשויות לאכזב.
אימון ממושך
השוואות
ככלל, שק אגרוף כבד הוא כלי טוב יותר לירידה במשקל מאשר תיק מהיר, תיק קצה כפול, תיק מקיר לקיר או תיק להחליק. התיקים הכבדים מתנגדים לשביתות שלך, מכריחים אותך לעבוד קשה יותר עם כל אגרוף. התיקים האחרים בונים תכונות כמו מהירות, קצב ותזמון, אך הם לא מאלצים אותך לעבוד מספיק קשה כדי לשרוף קלוריות.
לרזות
שורה תחתונה
פגיעה בשק החבטות הנכון בדרך הנכונה יכולה לעזור לירידה במשקל. אבל מילת המפתח היא עזרה. כדי לרדת במשקל ולהשאיר אותו, עליכם להשתתף באימון אירובי רגיל בכמות של 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית אינטנסיבית או 75 עד 150 דקות של אינטנסיביות נמרצת. בנוסף, עליכם לדבוק בתזונה בריאה העשירה בסיבים תזונתיים, חלבון רזה, הרבה מזון טרי וחלב דל שומן. אם אתה מקפיד על שינוי אורח חיים זה יחד עם ניקוב, יתכן שתראה שינוי במשקל שלך.
