סיבים ברים וירידה במשקל

האם סרגל Fiber One הוא אפשרות יעילה לתוכנית הרזיה שלך תלוי בסוג הדיאטה שאתה עוקב אחריה. הסורגים לא נמכרים באופן ספציפי כמזון דיאטטי, אך על ידי בדיקת מידע התזונה על הקופסה, יתכן שתמצאו שהם יכולים לעזור לך להגיע ליעדי ההרזיה האישיים שלך.

שקלו את מידע התזונה בסרגלי Fiber One. קרדיט: Bine Å edivy / iStock / Getty Images

שיקולים

סיבים ברים לעיסה סיבים מיוצרים על ידי ג'נרל מילס ומשווקים כדרך להוסיף סיבים לתזונה שלך. ישנם שישה סוגים של הברים המקוריים, וג'נרל מילס מציעה גם שני טעמים של חטיפי 90 קלוריות. מידע תזונתי משתנה מעט מטעם לטעם, ולכן חשוב לבדוק את תווית התזונה בכל קופסא או באתר ג'נרלס מילס כדי לדעת בדיוק מה אתה מקבל.

קלוריות

מכון הלב הלאומי, הריאות והדם הלאומי קובע כי אם אתה מנסה להפסיד בערך קילו בשבוע, אתה צריך לקצץ 500 קלוריות ביום. קח זאת בחשבון כשאתה שוקל אם בר Fiber One צריך להיות חלק מהתזונה שלך. לדוגמא, סרגל שיבולת שועל אחד ואפל מכיל 130 קלוריות, חפיסת שיבולת שועל ושוקולד מכילה 140 קלוריות ובבר חמאת שיבולת שועל ובוטנים 150 קלוריות. הסוריות החדשות יותר מופחתות הקלוריות מכילות 90 קלוריות. אם אתה זקוק לאסוף אחר הצהריים ובחר בדרך כלל בר ממתקים, אז בר Fiber One יהיה אפשרות טובה יותר עבורך. לדוגמא, 150 הקלוריות בבר חמאת שיבולת שועל ובוטנים טובות בהרבה מ -250 הקלוריות בבר Snickers, כפי שפורסם ב- Snickers.com.

סיבים

FamilyDoctor.org מדווח כי אכילת מזון עשיר בסיבים תזונה יכולה להניב יתרונות בריאותיים רבים. סיבים תזונתיים עשויים לסייע בטיפול בכמה בעיות עיכול, להוריד כולסטרול ולהפחית את הסיכון לחלות במחלות לב כליליות, סוכרת וכמה מחלות סרטן. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים עוזרים גם לכם להרגיש מלאים יותר לאחר שאכלתם, וזה עשוי לעזור לכם לאכול פחות ולרדת יותר במשקל. לסורגים בסיבים אחד יש 9 גרם סיבים, שהם 35 אחוז מהערך היומי לסיבים.

פחמימות

אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות כדי לרדת במשקל, סיבים של Fiber One עשויים לא להיות בחירה טובה. בר שיבולת שועל ושוקולד כולל מספר פחמימות הכולל 29 גרם, המהווה 10 אחוז מהערך היומי עבור מישהו שעוסק בתזונה יומית של 2, 000 קלוריות. כמה דיאטות דלות פחמימות מגבילות דיאטות להרבה פחות פחמימות ביום. סך הפחמימות נחלקות ל -9 גרם מסיבים תזונתיים ו -10 גרם מסוכרים.

שמן

אם אתה מנסה לרדת במשקל על ידי ספירת גרם שומן, סרגל Fiber One מקובל להוסיף לתפריט שלך. לבר שיבולת שועל ושוקולד יש רק 4 גרם שומן, שהם 6 אחוז מהערך היומי. הסורגים מכילים 1.5 גרם שומן רווי וללא שומן טרנס. המרכז לבקרת מחלות מציין כי על מבוגרים בריאים לא לקבל יותר מ- 20 עד 35 אחוז מסך הקלוריות שלהם משומן.