שלשול הוא לרוב סימפטום של מצבים רפואיים אחרים ושכיח יחסית. היא מאופיינת בצואה רופפת ומימית ועלולה להיגרם כתוצאה מזיהום נגיפי או חיידקי, אי סבילות למזון, הרעלת מזון, תרופות מסוימות והפרעות אחרות במערכת העיכול. מרבית מקרי השלשול נמשכים מספר ימים ונעלמים ללא טיפול. לאחר התקף שלשול, התזונה שלך צריכה להתמקד בהחלפת אובדן נוזלים ואלקטרוליטים, הימנעות ממזונות מסוימים שיכולים להחמיר את השלשול וכולל מזונות שקל לעכל אותם.
בננות
המאכלים הטובים ביותר לאכילה לאחר התקף שלשול הם מזונות רכים, מתעכלים בקלות, עתירי פחמימות כמו בננות. בננות עשירות בסיבים תזונתיים, המסייעים להיפטר מגופכם מרעלנים הגורמים למחלות. הם אוכל תפל, כך שהם קלים במערכת העיכול. בננות עשירות גם באשלגן, אלקטרוליט שמתרוקן לעיתים קרובות במהלך התקפי שלשול. אכלו אותם שלמים או מחיתו אם תרצו.
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא מקור טוב לסיבים מסיסים וגם לא מסיסים. סיבים מסיסים עוזרים להפחתת כולסטרול, בעוד סיבים בלתי מסיסים מוסיפים בתפזורת לצואה שלך. אכילת שיבולת שועל מרגיעה את הבטן, מוסיפה סיבים לתזונה ומסייעת בהפסקת השלשול. זה נרגע לאחר התקף שלשול. לצד בננה חתוכה לארוחה מזינה.
תפוחי אדמה
תפוחים מלאים ביתרונות תזונתיים, במיוחד לאחר התקף שלשול. הם מצוינים לניקוי מערכת העיכול שלך ולניקוי רעלים מגופך. תפוחים עשירים בסיבים תזונתיים בעלי כוח נוגד חמצון להילחם בזיהום ולקידום בריאות מיטבית. בעוד תפוחים עשויים להיות קשים בבטן, אכילת רוטב תפוחים היא דרך נהדרת להקל על הבטן ולקצור את כל היתרונות של תפוחים. מפזרים מעט קינמון בכוס קטנה עם רוטב תפוחים. הימנע משתיית מיץ תפוחים, מכיוון שהוא עלול להחמיר את השלשול שלך.
קרקרים, אורז וטוסט
הוסיפו בהדרגה מזון למחצה לתזונה כאשר השלשול שוכך ותנועות המעיים חוזרות לשגרה. אכילת מזונות כמו טוסט רגיל, אורז לבן ופיצוחים מלוחים יספקו לגופכם את האנרגיה הדרושה לו להתאוששות. בנוסף, אם יש לך עודף חומצת קיבה, אלה יעזרו לספוג אותה לאחר שתתעכל בבטן. אכילת קרקרים רגילים, אורז וטוסט עלולה להרגיע את הבטן ולסייע במניעת התקפי שלשול נוספים.
מרק ומרק
אמנם מים חשובים לאחר שלשול למניעת התייבשות, אך הם אינם מכילים אלקטרוליטים. אפשרויות טובות לעזור לשמור על רמות האלקטרוליטים כוללות מרק או מרקים המכילים נתרן. מרק עוף קל, מזין ועדין במערכת העיכול שלך. אתה יכול לקנות מרק עוף, להשתמש בקוביות בולון או להכין מרק ביתי משלך. כל אחד מהם יהיה חם ומנחם.
נוזלים
שלשול יכול לגרום להתייבשות, לאובדן נוזלים חיוניים ואלקטרוליטים. חשוב לשתות נוזלים צלולים, גם אם מדובר בלגימות קטנות. אפשרויות טובות כוללות מים רגילים, שתייה קלה כמו ג'ינג'ר אייל, משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים כמו אשלגן ונתרן, מיצים שאינם תפוח או אגס, מרק ומרקים, ג'לטין ותה צמחים עם דבש או לימון סחוט טרי. הימנע מקפאין ואלכוהול, מה שעלול להחמיר את השלשול שלך.
