לאופניים נייחים שכנים יש משענת גב, ואתם מדוושים עם הרגליים לפניכם ולא מתחת לגופכם כמו אופניים רגילים. כמות הקלוריות שאתה שורף באופניים תלויה במין, ברמת הכושר, בגיל ובהרכב הגוף, אומר פיזיולוג התרגיל וויליאם מקארדל.
קצב מטבולי בסיסי
קצב חילוף החומרים הבסיסי, או BMR, הוא מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן מנוחה, אומרת הדיאטנית אלן קולמן. ככל שיש לך יותר מסה נטולת שומן, כמו שרירים ורקמות חיבור, כך תשרוף יותר קלוריות, מה שמשפיע על כמות הקלוריות שאתה שורף בזמן אופניים. לדוגמא, אם יש לך 132 ק"ג מסה נטולת שומן, היית שורף בערך 1, 666 קלוריות ביום מבלי לקחת בחשבון פעילות גופנית.
קלוריות שנשרפו
תובנה מומחה
אימוני אינטרוולים מגדילים את מספר הקלוריות שאתה שורף. זה עשוי לכלול רכיבה על אופניים בעוצמה גבוהה למשך דקה, ואחריה אופניים בעצימות נמוכה במשך שתי דקות. זה מגדיל את קצב חילוף החומרים שלך הרבה יותר גבוה מאשר לבצע אופניים במצב יציב, אומר קולמן.
