האם ויטמין b

גופך מסתמך על מספר ויטמינים שיעבדו במיטבו, כולל ויטמין B-12. כאשר אינך מקבל מספיק ויטמין B-12 בתזונה שלך, אתה יכול לחוות תופעות שליליות, החל מאנמיה pernicious לעייפות, על פי משרד התוספי תזונה. הוויטמין נחקר על יכולתו לסייע לדיכוי התיאבון ולהגביר את חילוף החומרים שלך. עם זאת, ויטמין B-12 לא הוכח ככלי לדיכוי תיאבון או לירידה במשקל, על פי MayoClinic.com.

אישה צעירה עומדת בקנה מידה קרדיט: דאנקן סמית '/ פוטודיסק / גטי אימג'ס

משמעות ויטמין B-12

על פי המשרד לתוספי תזונה, ויטמין B-12, הידוע גם בשם קובאלמין, הוא בן למשפחת ויטמינים מקבוצת B-ויטמין. בגלל זה, ויטמין B-12 נחקר על תפקידו הפוטנציאלי בירידה במשקל, והוא שימש בכמה מרפאות לירידה במשקל. ויטמין B-12 נמצא בין היתר בסוגים מסוימים של דגים, דגני בוקר מועשרים וכבד בקר. הצריכה היומית המומלצת לוויטמין B-12 היא 2.4 מיקרוגרם לגברים ונשים; נשים הרות או מניקות צריכות מעט יותר.

ויטמין B-12 ומחקר

על פי הגרסה המקוונת של "סיינטיפיק אמריקן", חוקרים מאוניברסיטת סירקיוז חקרו יצירת מסטיק המשלב פפטיד אנושי YY, או hPYY, הורמון עם ויטמין B-12 כדי לדכא את התיאבון. המעיים שלך משחררים הורמוני hPYY כשאת אוכלת ומתעמלת כדי לאותת למוח שלך שאתה מלא, ובכך מצמצמת את התיאבון. ויטמין B-12 מתווסף לחניכיים כדי להגן על hPYY בבטן עד שהוא מגיע לזרם הדם כדי לעזור להפחית את התיאבון. זה עדיין בשלבי הניסוי הקליני כדי להבטיח שניתן להשתמש בבטחה בהורמון hPYY לירידה במשקל.

זריקות ויטמין B-12

מרפאות לירידה במשקל מזריקות לחולים ויטמין B-12 כדרך לקדם ירידה במשקל. עם זאת, היתרונות הנתבעים אינם קשורים לאובדן תיאבון. במקום זאת, זריקות ויטמין B-12 מוצעות כאמצעי להגביר אנרגיה ולהאיץ את חילוף החומרים שלך, על פי MayoClinic.com. התיאוריה היא שכאשר חילוף החומרים שלך עולה, שורפים יותר קלוריות, מה שעלול להוביל לירידה במשקל רב יותר.

מסקנות

אתה זקוק לוויטמין B-12 בתזונה כדי לשמור על בריאות טובה, אך אין לראות בוויטמין B-12 כתיקון מהיר, על פי MayoClinic.com. על פי המשרד לתוספי תזונה, קשורים בוויטמין B-12 קשורים לעייפות, חולשה, עצירות ואובדן תיאבון. עם זאת, הימנעות מוויטמין B-12 כדרך להפחית את התיאבון היא בחירה לא בריאה שעלולה להוביל למצבים כמו דיכאון, דמנציה, בלבול ואובדן שיווי משקל. במקום להשתמש בוויטמין B-12 כתיקון מהיר, אכלו תזונה מאוזנת ומזון והתעמלו באופן קבוע בכדי לעזור לשמור על משקל תקין ולמזער את ייסורי הרעב.