מיץ עגבניות הוא המשקה הממלכתי הרשמי של אוהיו, על פי השף וחוקר המזון ג'יימס ט. אהלר מ- FoodReference.com. תושבי אוהיו מקפידים על משהו. מיץ עגבניות, שטעמו חם או קר, יכול לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך אם אתה יודע על כמה דברים ויודע לבחור את הסוג הנכון.
קלוריות וחומרים מזינים
מיץ עגבניות יכול לעזור לכם לרדת במשקל אם תשתו אותו במקום משקאות עתירי קלוריות. לדוגמה, 12 גרם נוזלים של מיץ עגבניות מכילים 60 קלוריות, על פי מאגר המידע לתזונת המזון Fat Secret. מיץ עגבניות הוא גם מקור טוב לסידן, ויטמין C, וברזל, הגורמים לך להרגיש טוב ולכן יש פחות סיכוי לרמות את התזונה שלך, מדווח Fat Secret. לעומת זאת, הסודה הממותקת בסוכר ממוצעת בסוכר מכילה 150 קלוריות וללא חומרים תזונתיים, כך על פי TeensHealth.
היתרונות של הידרציה
מיץ עגבניות יכול לעזור לגופך להשיג את המים הדרושים לו, וזה עוזר לך לרדת במשקל. כשאתה מיובש, הכליות שלך מפצות על ידי אגירת מים וגורמת לך להחזיק משקל מים, שעליך להיפטר ממנו כשאתה משתמש בשירותים, על פי אנדראה ונגר הס, תזונאית במרכז הסוכרת Joslin באוניברסיטת מרילנד..
השפעה על התשוקה
מיץ עגבניות עשוי לעזור לכם להתמודד עם תשוקות מזון. אוכלים עם טעמים חריפים וחומציים, כולל עגבניות, נראים "מציפים" את בלוטות הטעם, מה שעשוי לעזור לך להרגיש יותר מרוצה ולהימנע מאכילה כשאתה לא רעב, על פי "ספר הרופאים לאוכל" של סלנה ייגר. מסיבה זו, ברניס פטרסון, מובילה בקבוצה של תוכנית הרזיה פופולרית מבוססת קבוצות, מעודדת את חבריה ללגום מיץ עגבניות או לנשנש על עגבניות ענבים כשהם חושקים בממתקים או במאכלים שומניים.
שיקולים
שימו לב שמיץ עגבניות אינו טוב עבורך כמו עגבניות שלמות. מיץ מוציא את הסיבים מפירות וירקות, כך על פי האגודה האמריקאית לסרטן. זו בעיה מכיוון שלמזון עם סיבים עשירים לוקח זמן רב יותר לעיכול מאשר מזונות דלי סיבים, מה שבתורו עוזר לך להרגיש מלא יותר. אז תיהנו ממיץ העגבניות שלכם, אך אל תשתמשו בו כתחליף לירקות מלאים.
אזהרה
חלק ממיצי העגבניות עשירים בנתרן. לדוגמה, מנה של כוס אחד של מותג פופולרי אחד מכילה 750 גרם נתרן. לא רק שהדבר הופך את מיצי העגבניות למסוכנים עבור אלו הסובלים מתזונה מוגבלת בנתרן, אלא שצריכת נתרן מוגזמת גורמת לגופך לשמור על מים, הגורמים לעלייה במשקל, על פי הקליניקה מאיו. למרבה המזל, מיצי עגבניות דלות נתרן זמינות בסופרמרקטים.
