זו חוויה מתסכלת - קיצצת קלוריות כמו משוגעת בכדי לשפוך קילוגרמים, אבל המספר בסולם זוחל. יתכן שיש לך מצב רפואי בסיסי המשפיע על חילוף החומרים שלך, או יתכן שתצטרך לשלב שינויים נוספים בתזונה ובאורח החיים. אם אתה ממשיך לעלות במשקל באופן לא מוסבר, התייעץ עם הרופא שלך לגבי הגורמים האפשריים.
סוגיות הורמונליות
סיבה שכיחה לעלייה לא מוסברת במשקל, במיוחד לנשים, היא בעיה בבלוטת התריס. אפילו אם בדקת הורמון מגרה בבלוטת התריס "נורמלי", בלוטת התריס האטית עלולה להשפיע על חילוף החומרים שלך, אומרת העוסקת באחות מרסל פיק. דוחות Pick כי תוספי סלניום או מינון נמוך של הורמון בלוטת התריס עשויים להיות בסדר; התייעץ עם רופא אנדוקרינולוג לבדיקות יסודיות יותר של בלוטת התריס ודרך פעולה נכונה.
איכות הקלוריות
ייעוץ תזונתי קונבנציונאלי הוא שקיצוץ קלוריות תוך כדי הגדלת הפעילות הוא מתכון פשוט לירידה במשקל - אך זה לא תמיד עובד. אם הקלוריות שאתם בוחרים הן תת-חלקיות, אתם עדיין עשויים להתקשות בהורדת קילוגרמים, אומר מארק היימן, MD. קלוריות מסוכר וקמח, הגורמים לדוקרני אינסולין ומעודדים דלקת, אינם זהים לקלוריות מירקות טריים וחלבון רזה. וודא שאתה נמנע ממזון מעובד ומעקב אחר דיאטה של מזון מלא, ממליץ היימן, כדי להימנע מהתנגדות לירידה במשקל.
רגישויות למזון
מומחה התזונה המוסמך JJ Virgin אומר כי רגישויות למזונות מסוימים - במיוחד אלה שאליהם אתה נמשך ונוטה לאכול לעתים קרובות - יכול להתפתח עם הזמן, מה שיוביל לחוסר יכולת להשיל משקל. בחן את התזונה שלך כדי לבדוק אם הקלוריות היומיות שלך כוללות הרבה חיטה וחלב, שני האשמים הנפוצים ביותר. דיאטת חיסול, בה אתה מוציא מזון חשוד כמו חיטה מהתזונה שלך במשך מספר שבועות, עשויה להדגיש את הרגישויות שלך ולהחזיר אותך למסלול לירידה במשקל, מדווחת ווירג'ין.
