לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, מצביע על רמת לחץ גבוהה בעורקים. על הלב להזרים דם ביתר עוצמה מכיוון שיש הצטברות שלט מצמצם את המעברים. מזונות מסוימים מעלים את לחץ הדם, בעוד שאחרים עוזרים להוריד אותו לאורך זמן. זה קשה עם בוטנים, כי עם יותר מדי אתה יכול להעלות את לחץ הדם שלך, אבל עם הכמות הנכונה בדיוק אתה יכול לתרום להפחתת לחץ הדם הגבוה.
כאשר בוטנים וחמאת בוטנים יכולים להעלות לחץ דם גבוה
נתרן תורם ללחץ דם גבוה, כך שכל מלח שנוסף לבוטנים או חמאת בוטנים יכול להעלות את לחץ הדם הגבוה. קרא את התוויות על צנצנות חמאת בוטנים וחבילות בוטנים כדי לאשר שאין שום מלח שנוסף להן. מכיוון שהם מכילים שומן רווי, אכילת בוטנים או חמאת בוטנים לעודף עלולה לגרום ללחץ דם גבוה, מכיוון שיותר מדי שומן רווי סותם עורקים.
כאשר בוטנים וחמאת בוטנים יכולים להוריד את לחץ הדם
כאשר אתם אוכלים בוטנים או חמאת בוטנים במתינות, הם יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, כמומלץ בגישות התזונה להפסקת יתר לחץ דם, או DASH, תוכנית האכילה. בוטנים מעניקים לכם סיבים תזונתיים, אשלגן, מגנזיום וחומצת האמינו ארגינין, וכל אלה עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם. DASH מקצה מנה אחת של אגוזים ארבע עד חמש פעמים בכל שבוע, וזה יהיה שליש כוס בוטנים או 2 כפות חמאת בוטנים. כשאתה משתמש בחמאת בוטנים כדי להחליף חמאה או מרגרינה, אתה פועל להורדת לחץ הדם שלך מכיוון שאלה מעלים לחץ דם גבוה.
