למצוא דבר חיובי לומר על ההשפעות של עישון סיגריות על הגוף הוא בלתי אפשרי. עישון מוביל לירידה בכושר הריאות, מה שמוביל לנשימה רדודה, רמות אנרגיה נמוכות יותר ותפקוד מערכת החיסון נמוכה. במילים פשוטות, אם אתה רוצה להצליח כרץ בכל רמה, תפסיק לעשן. אם אתה רץ שממשיך לעשן, יתכן שאתה מעוניין לדעת כמה עובדות על הרגל העישון משפיע על הרגל הריצה שלך.
ירידה במקסימום VO2
כרץ, נפח החמצן המרבי שלך (VO2 מקסימום), או כמות החמצן שגופך יכול להשתמש בדקה, הם מרכיב מרכזי באיך אתה מצליח. ככל שגופך יכול לגשת אליו יותר חמצן, כך תוכל להתאים טוב יותר לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר. מחקר שנערך בשנת 2008 בראשות המעבדה בווייל במעבדה בווייל לארי ט. וייר, בדק רמות מקסימום של VO2 של רצים שעישנו באופן קבוע. רצים קיבצו את מספר הסיגריות שעישנו ביום ממוצע. כל קבוצה ראתה ירידות משמעותיות ב- VO2 מקסימום ככל שרמת החשיפה לעישון עלתה, מה שגורם לביצועי הריצה שלהם לסבול לעומת אנשים שאינם מעשנים עם אותה הכשרה.
דלדול אנרגיה
התרכזות בקבלת מספיק שינה ואכילת מזונות שידלקו את גופכם הם חיוניים בכדי שיהיה לכם אנרגיה לביצוע כרץ. כמעשנת, גם אם יש לך הרגלי אכילה ושינה ממושמעים להפליא, אתה מתקדם במעלה הגבעה על סיבולת מספקת בריצה. מחקר שנערך בשנת 1999 על ידי צוות מחקר לב-ריאות באוניברסיטת לואיוויל, מצא כי גם במהלך פעילות קלה, מעשן הגברים הממוצע הוציא 6.3 אחוז יותר אנרגיה מאשר לא מעשן. במילים אחרות, פשוט על ידי הפסקת עישון, הביצועים שלך יכולים להשתפר ביותר מ- 6 אחוזים, וזה יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי להגיע לשיא האישי הבא שלך.
השפעה חיובית
למרבה השמחה, ישנה תופעת לוואי נעימה יותר של עישון על ריצה שהפכה לרווחת למדי. ברגע שתפסיקו לעשן, סביר להניח שתרגישו צורך למלא התמכרות אחת לאחרת, ורבים פונים כעת לרוץ כדרך להפסיק לעשן. אתם תחגגו את יכולת הריאה החדשה שלכם, ואולי יתקשרו ותמצאו תמיכה מאחרים שהפסיקו לעשן בגלל הרגל בריא יותר על ידי הצטרפות לקבוצת ריצה מקומית. אפילו ידוענים נכנסים לרעיון לסחור בסיגריות לנעלי ריצה. השחקן מאט דילון אומר, "אחרי שרץ ארבעה מיילים, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה להדליק סיגריה."
