הצטרפות לחדר כושר או מועדון בריאות יכולה להיות החלטה גדולה, הדורשת משמעת, מסירות ומחויבות. אנשים רבים מבזבזים את כספם על ידי הרשמה לחברות כושר ואז משתמשים בהם לעתים רחוקות מאוד. לפני ההצטרפות, וודא כי חקר את חדרי הכושר השונים באזורך ובחרת במתקן, במיקום ובמחיר המתאים לך. ישנם חדרי כושר המציעים הנחות דרך ספק הביטוח או המעסיק שלך. לאחר שתמצאו חדר כושר, תגלו את הדרכים בהן חברות בחדר כושר יכולות לשפר את חייכם.
בריאות
בראש ובראשונה, אימון בחדר כושר יכול לשפר את בריאותכם. בנוסף לסייע לכם בשריפת שומן וקלוריות, פעילות גופנית לב וכלי דם מסייעת גם לחיזוק הלב ולמניעת מצבים רפואיים מסוכנים כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, שבץ מוחי, כמה סוגי סרטן, סוכרת מסוג 2 והשמנה. פעילות גופנית אירובית יכולה גם לעזור לכם לישון במהלך הלילה בצורה יותר מושלמת, להקל על לחץ, לקבל גישה חיובית יותר ולהעלות את רמות האנרגיה. מכוני כושר מציעים מגוון רחב של אפשרויות לב-ריאה באמצעות שתי המכונות, כמו ההליכון, מאמן סגלגל ואופניים נייחים, ושיעורי אימונים קבוצתיים, כמו קיקבוקסינג אירובי, ריקוד אירובי ורכיבה על אופניים מקורה בקבוצה. בחדר כושר תוכלו לגייס את עזרתו של מאמן אישי, שיוכל להדריך אתכם בשיטות והטכניקות הטובות ביותר על מנת להגיע ליעדי הכושר שלכם.
ירידה במשקל
מכונות פעילות גופנית לב-ריאה בחדר הכושר יעזרו לכם לשרוף קלוריות ושומן. אימוני כוח יעזרו לכם לבנות מסת שריר רזה, מכיוון שהיא מגוונת ומפסלת את גופכם, מה שיעזור להגביר את חילוף החומרים שלכם. מכונות אימון המשקל בחדר הכושר יכולות לפשט את האימון שלך, ובמקביל לאפשר לך לכוון לאיזור הגוף שאתה רוצה. לדוגמה, לחץ על הרגליים יחזק ויתאום את שרירי הארבע ראשי שלך וגלוטים, המנגנון הנשלף לאחור יחזק את הגב שלך, מכבש החזה יעבוד את החזה שלך ואת קדמת הכתפיים ומכונת הקש העליונה תעבוד מלפנים, למעלה ו הצד של הכתפיים.
אנשים חדשים
מכוני כושר ומועדוני בריאות מספקים אפשרויות לפגוש אנשים חדשים. לרבים מהמתקנים הללו יש סביבות חברותיות מכיוון שרוב האנשים נמצאים שם מאותה סיבה, ומעניקים לכולם משהו משותף. אתם עשויים למצוא את שיעורי הכושר הקבוצתיים ידידותיים במיוחד, מכיוון שהם מתמקדים בדרך כלל בפעילות ספציפית, כמו קיקבוקסינג, ריקוד או עבודות ליבה, ומושכים אנשים בעלי אופקים דומים.
גישה למתקנים
יחד עם העבודה, בדרך כלל ניתן לעצב את יתרונות החברות שלך על ידי שירותים נוספים. בימינו, חדרי כושר רבים מציגים אולפני יוגה ופילאטיס, בריכות הברכיים, סאונות וחדרי אדים. במתקן שלך עשוי להיות גם ספא באתר המספק עיסויים, טיפולי פנים, מניקור ופדיקור. בחלק מהמקומות מציעים שירותי שיזוף וטיפוח ילדים, ורוב רחב של חדרי כושר כוללים איזשהו חנות בר מיצים ובגדי ספורט במקום.
