הטוב בהחלט עולה על הרע כשמדובר במשקה הילדות האהוב הזה. זה כל כך טוב שאם זנחתם חלב שוקולד כנער, אולי תרצו לשקול להוסיף אותו לתזונה. בעוד הפתגם הישן "יותר מדי מכל דבר שהוא רע הוא נכון" לגבי חלב שוקולד, בעיקר בגלל סירופ השוקולד, ליהנות ממנו מדי פעם יאפשר לגופך לקצור את היתרונות הבריאותיים שלו.
טיפ
כן, חלב שוקולד מהווה תוספת בריאה לכל תזונה. הוא עשיר בסידן, ויטמינים A ו- D, אשלגן וחלבון. כדי לשמור על קלוריות ושומן רווי בסימון, השתמש בחלב דל שומן או ללא שומן כשאתה מכין את כוס החלב השוקולדית המתוקה שלך.
ויטמינים ומניעת מחלות
חלב שוקולד מכיל תשעה חומרים מזינים וויטמינים חיוניים; הבולטים ביותר הם סידן וויטמין D. סידן הוא מינרל המסייע לחיזוק העצמות ומונע מחלות עצם, כמו דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס ועששת. ויטמין D מסייע בספיגת הסידן, בחיזוק העצמות, אך גם מסייע במניעת סרטן, סוכרת ויתר לחץ דם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת "אפידמיולוגיה וזיהום", ויטמין D עשוי להדוף את השפעת על ידי חיזוק מערכת החיסון שלך. כוס אחת של 2 אחוז חלב שוקולד שומן מכילה 45 אחוז מהקצבה היומית המומלצת לוויטמין D ו- 30 אחוז RDA של סידן; יותר אם אתה משתמש בסירופ שוקולד מועשר בסידן.
יתרונות לעור
יתרון נוסף של חלב שוקולד הוא ההשפעה שיש לו על עורכם. ויטמינים A ו- B-6, אשלגן והחלבונים שבחלב עוזרים לחיזוק העור תוך שמירה על החלקות שלו. כוס חלב שוקולד מספקת 9 גרם חלבון ו -10 אחוז RDA לוויטמין A. ויטמין A חשוב לבריאות העור שכן הוא מסייע לעור להחזיק מים, מרתיע קמטים, ומגביר את ייצור תאי העור החדשים, המחליפים פגמים ישנים תאים. בנוסף לעור, היתרונות הללו חלים גם על שיערך.
משקה שלאחר האימון
אחד ההיבטים של חלב השוקולד המבדיל אותו ממשקאות אחרים הוא היתרונות הגבוהים שלו כמשקה שלאחר האימון. מחקר משנת 2006 שפורסם בכתב העת "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism", הסיק שחלב שוקולד שביצע גם אם לא טוב יותר ממשקאות ספורט אחרים כדי לעזור לגוף להתאושש לאחר אימון. השילוב של 8 גרם החלבון מהחלב והפחמימות מסירופ השוקולד מאפשרים לגוף לבנות מחדש רקמת שריר ולתדלק את אספקת האנרגיה בצורה יעילה יותר.
לקצור את היתרונות
בריא כמו חלב שוקולד, עליך תמיד להיות זהיר שלא להגזים. אחת הסיבות לטעמי חלב שוקולד כל כך טוב היא מכיוון שהוא יכול להכיל עד 30 גרם סוכר בכוס אחת, והרבה יותר מדי סוכר יכול להוביל לעלייה במשקל. כמו כן, בכוס כוס חלב מלא יש כ 8 גר 'שומן רווי, שתמיד צריך להיזהר ממנו. כדי למזער את הסיכון, תהנו מחלב שוקולד במתינות, בחרו בחלב דל שומן או ללא שומן, והשתמשו בסירופ שוקולד העשוי עם סוכר טבעי ולא מממתיקים מלאכותיים.
