בצקת מתרחשת כאשר כמות גדולה של נוזלים מצטברת במערכת הדם. בצקת שכיחה אצל אנשים מעל גיל 60, אך כל אחד יכול להיות מושפע מכך. חלק מהאנשים מושפעים מבצקת הנגרמת על ידי התעמלות, המופיעה לרוב ברגליים או בידיים, אך גם אזורים אחרים כמו כפות הרגליים, הקרסוליים והפנים יכולים להיות מושפעים. בצקת אינה מחלה או הפרעה, אם כי בצקת לאורך זמן יכולה להיות סימפטום של מחלות אחרות כמו אי ספיקת לב, מחלת כליות או שחמת.
גורם ל
הגורמים לבצקת יכולים לכלול אלרגיות, לחץ דם נמוך או גבוה, חשיפה לחום או לגובה רב, הריון, שינויים הורמונליים בזמן הווסת והתעמלות. הסיבה המדויקת לבצקת הנגרמת על ידי התעמלות אינה ברורה, אך ד"ר אדוארד לסקובסקי ממרפאת מאיו מציע שזה יכול להיות בגלל האופן שבו כלי הדם מגיבים בזמן האימון. מכיוון שזרימת הדם ללב ולריאות גדלה כשאתה מבצע פעילות גופנית, אספקת דם מופחתת לידיים ולרגליים עשויה לגרום לבצקת.
תנאים
אנשים שמזיעים הרבה עשויים לחוות בצקת או תסמינים דומים בזמן פעילות גופנית. זה קורה כאשר כלי הדם נדחפים לכיוון פני העור. ספורטאי סיבולת יכולים לסבול מרמות נתרן נמוכות, העלולות לגרום גם לבצקת מכיוון שהם נוטים לשתות הרבה מים לאחר שגרה מאומצת. זה מדלל את הנתרן בגוף ומוכר כ- hyponatremia. אם אחריו הקאות ובלבול, יש לפנות לטיפול רפואי מיידי.
תסמינים
נפיחות גלויה ברגליים או בידיים במהלך האימון היא התסמין השכיח ביותר לבצקת הנגרמת על ידי התעמלות. תסמינים אחרים עשויים לכלול קוצר נשימה, שינוי במצב הנפשי או כאבים או התכווצויות בשרירים. במקרה כזה, כדאי להתייעץ מייד עם רופא. תסמינים של בצקת הנגרמת על ידי התעמלות מקלים בדרך כלל על ידי מנוחה לאחר האימון.
מניעה
כדי למנוע בצקת הנגרמת על ידי התעמלות, עליכם לעשות הפסקה של חמש דקות כשאתם עוברים בין שגרות אימון. במהלך תקופה זו, עליכם להזיז את הידיים והרגליים בתנועות חצי מעגל כדי להגביר את זרימת הדם. זה יעזור בהפחתת בצקת במידה רבה.
שיקולים
חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים. אתה תמיד צריך להתחיל לאט ולבנות את עצמך לאימונים ארוכים יותר. אם אתה חווה כאב או נפיחות במהלך האימון, עליך לפנות לרופא שלך כדי לקבוע את הגורם או הטיפול הדרוש. עם בצקת הנגרמת על ידי התעמלות, הפיתרון עשוי להיות פשוט כמו הפסקות לעיתים קרובות יותר במהלך האימון.
