שבר דחיסה של עמוד השדרה המותני ידוע גם כשבר טריז. אזור המותני של עמוד השדרה מכיל חמש חוליות המכונות L1 עד L5, הממוקמות בין אזור בית החזה או החזה לבין הישבן. החוליה המותנית התחתונה ממוקמת ממש מעל עצם העצה, או לוחית גרמית משולשת המשתרעת מקו הירך לאמצע הישבן. מספר עצמות ורקמות מהוות כל חוליה, כולל דיסקים בין חולייתיים הפועלים כ בולמי זעזועים; "בליטות" בעמוד השדרה, המכונות תהליכים רוחביים; ולמינה, המגנה על תעלת עמוד השדרה.
הגדרה
שבר דחיסה המותני נמצא בחלק התחתון של עמוד השדרה. שברים בדחיסה נגרמים כתוצאה מלחץ המונח כנגד חוליות עמוד השדרה כתוצאה מחוסר ריפוד דיסק בין עצמות עמוד השדרה, לרוב נגרם כתוצאה ממצבים כמו דלקת פרקים ואוסטאופורוזיס. ככל שעצמות בעמוד השדרה הולכות ונחלשות או קורסות בגלל מחלה או פציעה, הן דוחסות כנגד עצמות, עצבים ורקמות אחרות, וגורמות לתנועה מוגבלת וטווח תנועה, כאב וקהות. לאחר שבר דחיסה בעמוד השדרה, לרוב מטופלים הנחיות ללבוש סד למשך 6 עד 12 שבועות, ואחריו תרגיל פיזיותרפיה בפיקוח.
תרגיל בעל השפעה נמוכה
המטפל הפיזיותרפי שלך יכול להציע פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה כמו הליכה, אך היא תלויה בהתקדמותך ובפרוגנוזה שלך בעקבות פציעה או כאב וכן מה שגרם מלכתחילה לשבר הדחיסה. עקוב אחר הוראות הפיזיותרפיסט והרופא שלך לגבי חידוש תרגיל מסוג כלשהו בעקבות שבר דחיסה. ניתן לבצע תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים שלוש-שבועיים, למשך 30 עד 40 דקות לכל היותר, תלוי בכוחכם ובסיבולת שלכם.
ייצוב אגן
לאחר ניתוח להקלה בפגיעה בדחיסת שברים המותניים או בטראומה, הרופא שלך עשוי להציע תרגילי קשת קצרים המקדמים כיפוף והארכה של הארבע ראשי, כמו תרגילי ייצוב האגן כמו שעון האגן, אומר מנתח עמוד השדרה ד"ר מתיו קובבאג '. שעוני האגן נעשים בשכיבה ומתפרקים לארבע נקודות עיקריות של פנים שעון - 12, 6, 3 ו -9. עצמות הירך מורמות או מוטות כלפי מטה או מועברות מימין לשמאל בכיוון השעון, לפי הוראותך פיזיותרפיסט.
מתיחות
מתיחה מסייעת לקידום ריפוי של עצמות, רצועות ורקמות פגועות ועשויה לעזור בהקלה על כאבים בגב התחתון הנגרמים כתוצאה משבר דחיסה או בעקבות ניתוח. תרגיל מתיחה פשוט ויעיל למדי בעמוד השדרה המותני הוא לשבת על הרצפה, רגליים מושטות לפניך. שמור על גב ישר וחזה מורם, ואז נשען מעט קדימה עם פלג גוף עליון העליון. הניחו את הידיים על הירכיים, על הברכיים או על השוקיים, בהתאם לגמישות ורמת הכאב שלכם, ובהנחיות של הפיזיותרפיסט שלכם. לא להקפיץ. החזק את מתיחותך למשך 30 שניות ואז הרגע.
