איך להיפטר מעודפי מים ללא גלולות

אם זה מרגיש כאילו צברת מספר קילוגרמים למשך הלילה, יש סיכוי טוב שזה נובע ממשקל המים. אורח חיים או תזונה לא בריאים מלאים בקמח לבן, עודף נתרן או הרבה סוכרים שנוספו הוא הגורם השכיח ביותר לשמירת מים, עם זאת, כמה מצבים רפואיים או תרופות יכולות גם להיות האשם. למרות שקיימות גלולות מרשם העוזרות לשטוף את גופך ממשקל המים, אתה יכול למעשה להשיג את אותה תוצאה על ידי שימוש בכמה טריקים מהסחר.

הוסף למים לימון טרי וסיד כדי לשטוף את משקל המים.

שלב 1

הגדל את הצריכה שלך של פרי הדר, כגון אשכוליות, לימון, ליים ותפוזים. הדר משמש כמשתן טבעי בגופך ויכול לעזור לך לשטוף משקל עודף מים. אכלו אשכוליות עם ארוחת הבוקר, סחטו לימון טרי וסיד במים ושתהו פרוסות תפוז כחטיף אחר הצהריים.

שלב 2

צרכו קפאין, שעוזר גם לשטוף באופן טבעי מים מגופכם. קפה טפטוף, אספרסו, תה ירוק ותה שחור הם כל האפשרויות המתאימות, בזנים חמים או עם קר. הימנע מהוספת סוכר למשקאות הקפה או התה שלך, מכיוון שהסוכר יכול לגרום לך להחזיק מים במקום לשחרר אותם.

שלב 3

תדלק את גופך באלקטרוליטים לאחר האימון, במיוחד אשלגן, מגנזיום ונתרן. כל שלושת האלקטרוליטים הללו עוזרים לאזן את המים בגופכם; הידלדלות יכולה להוביל להתייבשות, מה שעלול לגרום לכך שגופך יחזיק מים. שקדים מומלחים מכילים גם נתרן וגם מגנזיום ובננות ומיץ תפוזים הם מקורות יעילים לאשלגן.

שלב 4

לשתות מים. התייבשות עלולה להפריע לרמות המים בגופך ולמעשה לגרום לגופך להיאחז בנוזלים, וכתוצאה מכך תנפח. שתיית מים עוזרת להתייבשות ולשטוף של המים מהתאים שלך.

שלב 5

הימנע מקמח לבן וסוכר; אכילת מזונות עם חומרים אלו, כמו לחם לבן, עוגיות ועוגות, עלולה לגרום לגופכם לשמור על מים, מה שיוביל לעודף משקל המים. במקום לנשנש פירות, ירקות, אגוזים וחלבון רזה טרי.