חובבי מהיר של מיצים אומרים שלשול הוא תקין וצפוי בתזונה מהירה של מיץ מכיוון שמיץ הוא חומר משלשל טבעי. שלשול, אם כי לא נוח לך, הוא סימן שהגוף שלך מפטר את עצמו מכל אותם חומרים רעילים, הם אומרים. אבל זה לא באמת מה שקורה, לפי האגודה האמריקאית לסרטן. צום מיצים יכול לגרום לשלשול, אך לרוב זה נובע מהריכוז הגבוה של הסוכר במיץ. התייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים במיץ מהיר.
מה נמצא במיץ מהיר
בצום מיצים אתה מחסל את כל המזונות המוצקים מהתזונה ושותה רק מיץ העשוי מפירות וירקות טריים. Juicing-for-health.com אומר Juicing-for-health.com, Juices-for-health.com אומר Juicing-for-health.com על פי Juicing-for-health.com, Juicer-for-health.com, על פי Juicing-for-health.com, על פי Juicing-for-health.com, על פי Juicing-for-health.com, Juice-for-health.com מכיר Juicing-for-health.com, Juicer-for-Health.com, Juicer-for-Health.com, על פי Juicing-for-health.com, על פי Juicing-for-health.com, על פי Juicing-for-health.com, Juice-for-health.com, Juices-for-health.com, Juice-for-health.com אומר על פי Juicing-for-health.com, Juices-for-health.com, Juice-for-health.com, Juice-for-health.com, Juice-for-health.com אומר על פי Juicing-for-health.com שמספקים לגופך להיפטר מחומרים רעילים מזיקים. מותר לך גם לשתות מים בצום שלך, וכמה דיאטות מאפשרות גם מרק תה וירקות. אורך הדיאטה משתנה, אך בדרך כלל הוא נמשך שלושה ימים או יותר.
מיץ ושלשול
על פי נתוני אגודת הסרטן האמריקאית, יותר מדי מיץ של פירות עלול לגרום לשלשול קשה. הריכוז הגבוה של הפרוקטוז, הסוכר שנמצא בפירות, הוא הגורם הסביר ככל הנראה לשלשול מהיר של המיץ שלך. מזונות עשירים בסוכר מעלים את הקצב בו הצואה עוזבת את המעי הגס שלך, מה שמוביל לתנועות מעי מימיות. מיץ הפירות עלול גם לגרום לשלשול אוסמוטי, וזה כאשר המעי הגס שלך לא יכול לספוג את כל הסוכר במיץ, ולהגדיל את תכולת המים שלו. אתה עלול לא לחוות שלשול אם המיצים שלך מכילים יותר ירקות, שהם פחות בסוכר מאשר בפירות.
כיצד להקל על השלשול
למרות שחסידי צום המיצים אומרים כי שלשול הוא תקין וצפוי, אם לא יישאר מבוקר, השלשול יכול להוביל להתייבשות ולחוסר איזון אלקטרוליטים. מהלך הטיפול בשלשול הוא הימנעות מהמזון הגורם לו, אומרים במדריך Merck. אם צום המיץ שלך מגדיל את הנסיעות לשירותים, יתכן שתצטרך להפסיק את הצום או לשתות מיצי ירקות דלי סוכר יותר.
דאגות מצום מיצים
על פי צמצום KidsHealth, אומרים שצום מיצים עוזר להיפטר מגופך מחומרים רעילים, אך אין הוכחות מדעיות התומכות בטענות אלה. צום מיצים עשוי להוביל לחוסר איזון אלקטרוליט, עייפות, בחילה, רעב וכאבי ראש. תזונה זו גם דלה מאוד בקלוריות ועשויה להיות חסרה במספר חומרים מזינים חיוניים, כולל סידן אם אינך מקבל מספיק ירקות עליים; ויטמין די; ויטמין B12; וחומצות שומן אומגה 3. אסור לעקוב אחר דיאטת מיצים למשך זמן רב.
