המניסקוס, שהוא מבנה שנמצא בתוך מפרק הברך, הוא אתר נפוץ לפציעות. הטיפול במניסקוס פגוע תלוי בחומרת הסיבה לפגיעה; הרופא שלך יכול לעזור לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר. לאחר שהפציעה שלך נרפאה, תצטרך להתאמן כדי להתאושש ולמנוע סיבוכים. הרופא והמטפל הפיזי שלך יכולים לסקור את ההיסטוריה הרפואית האישית שלך איתך כדי להחליט אם הליכה היא אפשרות לממש טוב או אם הסיכון שלך לפציעה חוזרת גבוה מכדי ללכת.
דמעות מניסקוס
המניסקוס שלך, שהוא חתיכת סחוס בצורת האות C, פועל כבלם זעזועים, מכיוון שהוא מסייע לשמן את המפרק ומגביל את טווח התנועה שלך להגנה מפני פציעות. מניסקי נמצאים במספר מפרקים בגוף כולל הברכיים. מניסקוס קרוע בברך הוא פגיעה שכיחה. ברוב המקרים, קרעים במניסקוס נגרמים כתוצאה מפיתול, הרחבת הברך או ביצוע תנועות פתאומיות אחרות המעמידות לחץ יתר על הסחוס. חלק מתכנית הטיפול שלך היא לקבוע את התנועות שגרמו לדמעה, כך שתוכל להימנע מקריעה חוזרת בעתיד.
טיפול
הטיפול הראשוני בדמעה במניסקוס הוא מריחת קרח, הרמת מנוחה של הברך על מנת להפחית כאבים ודלקת. יתכן שתצטרך אפילו להשתמש בקביים או ללבוש סד ברך על מנת להגביל את נושא המשקל והתנועה בברך. אם הכאב והדלקת חמורים, הרופא שלך רשאי לרשום תרופות. במהלך תקופה זו, פיזיותרפיה יכולה לסייע בשליטה על הסימפטומים כמו גם ללמד אותך כיצד לחזק ולמתוח בבטחה את השרירים התומכים בברך. חשוב לעקוב אחר עצת הרופא והפיזיותרפיסט שלך לגבי התרגילים שיש לבצע, מכיוון שאם ניסקוס קרוע לא נרפא כמו שצריך, אתה עלול להסתיים בברך שכואבת כרונית ולא יציבה ועלולה להגדיל את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית, מדווח על מרפאת מאיו.
הליכה
הליכה היא דרך טובה לשחרר את מפרק הברך ולהתחיל לקבל משקל נוח על הברך. כשמדובר בפעילויות מסוימות כמו הליכה, המטפל שלך יכול להעריך את אופן ההליכה שלך כדי לאתר בעיות שעלולות לתרום למניסקוס קרוע. עם זאת, כל מקרה הוא ייחודי ואין תוכנית שיקום אחת המתאימה לכל החולים. חלק מהמטופלים חוזרים לרמת הפעילות שלהם לפני הפציעה תוך שבועות בעוד שחולים אחרים נמשכים חודשים, מציין המרכז האורטופדי בסנט לואיס. מסגרת הזמן שחייבת לחלוף לפני שתוכלו ללכת שוב מבלי לקרוע מחדש את המניסקוס תלויה כמה זמן לוקח לגופכם להחלים, רמת ההתניה הגופנית שלכם וכמה קשה אתם מתאמצים להתאושש.
שיקולים
על מנת לחדש את ההליכה, המטפל שלך עשוי להציע לבצע תרגילים מסוימים לתיקון חוסר איזון שרירי או דפוסי הליכה, כגון גלגול פנימה או החוצה על כף הרגל. יתכן שתפיק תועלת מאורתוטיקה המסייעת לתקן את מיקום כף הרגל כך שפחות מתח מונח על הברך. תצטרך ללמוד ללכת בלי לסובב את הברכיים, שכן תנועות סיבוביות הן הגורם השכיח ביותר לדמעות המניסקוס, על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים. כשאתה חוזר לתוכנית ההליכה שלך תצטרך לעקוב אחר הברך שלך בסימנים של פציעה חוזרת כמו כאבים, נוקשות, נפיחות, תחושות תפיסה או נעילה או חוסר יציבות בברך. אם מופיעים תסמינים, יתכן שתצטרך לשנות את עוצמת התדר של תוכנית ההליכה שלך, או לשלב אותה עם הליכה במים או פעילויות שאינן נושאות משקל, כגון רכיבה על אופניים, כדי להוריד לחץ מהברך. יתכן שתצטרך להימנע מהליכה על גבעות או על קרקע לא אחידה עד שהברך שלך תתעצם.
