זה אולי מצב לא מזיק, אך פריחה בעור יכולה להיות מכוערת ומטרידה. אלא אם כן הפריחה שלך נגרמת כתוצאה מאלרגיה למזון, אין תזונה או אוכל מיוחד שיעזור לרפא את מצבך. עם זאת, ישנם מזונות המכילים חומרים מזינים העלולים לקדם את בריאות העור ולהפחית את הדלקת. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בפריחות בעור שלך.
האכילו את עורכם עם שעועית
הגלוקוזה היא מקור הדלק העיקרי לעורכם, בעוד חלבונים מספקים את חומצות האמינו הנחוצות לבניית תאי העור היוצרים את הדרמיס והאפידרמיס שלכם. שעועית, הכוללת פולי כליה, אפונה שחורה עיניים, חומוס, שעועית נייבי ושעועית פינטו, הם מקורות עשירים לשני הפחמימות שהופכות לגלוקוז וחלבון. החל בבסיס טוב של חומרים מזינים חיוניים אלה עשוי לעזור לקדם את צמיחתו ובריאותו של עור חדש כדי לעזור בריפוי הפריחה שלכם.
פירות וירקות בצבע כתום
גזר, דלעת בלוטים, בטטות, מנגו וקנטרופה הם כולם מקורות עשירים לבטא קרוטן, שהוא נוגד חמצון ומבשיל ויטמין A. ויטמין מסיס בשומן זה מרכיב חשוב בעורכם. לפריחה שלך, צריכת מזון מספקת של פירות וירקות בצבעים בהירים עשויה לעזור לקדם ריפוי ולהפחתת דלקת. הוויטמין A במזונות אלה חשוב גם לבריאות החיסונית, וזה עשוי להועיל לאנשים עם פריחה הנגרמת על ידי נגיף כמו שלבקת חוגרת.
מזונות עשירים בוויטמין C
הגדלת צריכת המזונות העשירים בוויטמין C עשויה גם לסייע לקידום הריפוי של פריחת העור שלך. כנוגד חמצון, הוויטמין C עשוי גם להגן על עורך מפני לחץ חמצוני, ועוזר להפחתת הדלקת. אכילת מזונות כמו פלפלים ירוקים ואדומים, אשכוליות, תפוזים, תותים, חניכיים, תפוחי אדמה, תרד וברוקולי יכולה לעזור לכם לקבל יותר מזין זה המגונן על העור בתזונה.
דג שמן
דגים שומניים כמו סלמון, טונה וסרדינים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שהם שומנים חיוניים המסייעים להפחתת הדלקת. למרות שיש צורך במחקר רב יותר, קיימות עדויות שקושרות בין צריכת אומגה 3 לשיפור פריחה בעור הנגרמת כתוצאה מפסוריאזיס. זרעי פשתן, אגוזי מלך, זרעי דלעת ושמן סויה הם גם מקורות טובים לשומן החיוני האנטי דלקתי.
