הפנים והקרקפת שלך מורכבות מעשר קבוצות של שרירים. אחת מקבוצות השרירים הללו היא השפתיים, המוקפות על ידי שלושה שרירים הגורמים לך לחייך, להציף פנים, לנקר או ללעוס. כשאתה מתבגר, עור ושרירי השפתיים שלך מתחילים לצנוח, וגורמים לפנים להראות מבוגרות יותר. תרגילי פנים לשפתיים עשויים לעזור בהגברת זרימת הדם, בהפחתת עור נפול ולטון את שרירי השפתיים.
פאקר
יוגה בפנים מבוססת על התיאוריה כי תרגילי פנים מבצעים את פעולת מתיחת הפנים, מינוס הניתוח. תרגיל פנים זה נועד להשתמש בשרירים סביב שפתיך על מנת שתיראה מראה של שפתיים חזקות וחזקות יותר. שב זקוף וארנק את שפתייך. מתחים את הפה שלך בחיוך, שמור על שפתיך מכווצות. נשק את שפתייך כאילו אתה זורק נשיקות אוויר.
למצוץ
תרגיל זה מהדק ומשרטט את השרירים בשפתיים ובסביבתה. הכניסו את אצבע המצביע לפה ותמצו אותו חזק ככל שתוכלו. אתה צריך להרגיש את שרירי הלחיים והשפתיים שלך מתכווצות. החזיקו חמש שניות, ואז הרפו לאט את הפה והסירו את האצבע. חזור על הפעולה 10 פעמים.
"הו"
תרגיל זה עוזר לחסל את הקמטים הזעירים שנמצאים בצידי הפה. ארנק את השפתיים שלך ויצר את הפה שלך לצורת "O" קטנה. שמור על שפתיך ולחייך חזק ככל יכולתך, כך שתרגיש שרירי הלחי שלך מתכווצים.
אורביקוליס אוריס
פעילות גופנית של האורביקוליס אוריס, השריר המעגלי שנמצא סביב הפה, מסייעת לחיסול קווים דקים ומייצרת שפתיים מלאות ומוצקות על ידי מצבי התכווצות והרפיה לסירוגין. יש לשמן את האזור שמסביב לפה במים או בכמות קטנה של שמן כדי שהשפתיים שלך לא יסדקו. הניחו את שתי אצבעות האצבעות משני צדי הפה ושלפו את השפתיים החוצה בעדינות. תנועה זו תתכווץ בשריר האורביקוליס שלך. החזיקו שתי שניות, ואז משכו מעט קדימה, התכווצו יותר לשריר. חזור על עצמו 25 פעמים. אם אתה מבצע תרגיל זה נכון, מדובר בתרגיל איזוטוני ואיזומטרי, ומשנה את אורך השריר עקב החזקת ההתכווצות במהלך החזרתך.
שפתיים
שב ישר וארנק את שפתייך יחד בעדינות. התרכזו בהרמת שפתיים ארוכות לעבר האף. הרם הכי גבוה שאתה יכול והחזק למשך חמש שניות. הרגע וחזור חמש פעמים.
