גורמים המשפיעים על מקסימום vo2

בדיקה לקביעת מקסימום VO2 מודדת את כמות החמצן המרבית שתוכלו לקחת בזמן מאמץ מרבי. מדידת ספיגת החמצן היא דרך אחת למדידת עוצמת האימון. VO2 max הוא גם אינדיקטור לסיבולת לספורט כמו סקי קרוס קאנטרי, טריאתאלונים וריצה למרחקים ארוכים. אפילו עם אימונים אופטימליים, ה- VO2 מקסימום יכול להגביל או לשפר את הביצועים שלך. הגורמים הפנימיים והחיצוניים משפיעים על מקסימום VO2.

כמות החמצן שאתה יכול להכניס משפיעה על הביצועים הספורטיביים שלך.

מגדר

לנשים יש מקסימום VO2 מקסימום מגברים. זה בעיקר בגלל הפיזיולוגיה. כמות הדם שלבך יכול לשאוב קובעת באופן חלקי את ה- VO2 המקסימלי. שאיבת דם היא פונקציה של אורך שבץ המסתמים, סוג הסיבים בשריר הלב וגודל הלב. לגברים, שבאופן כללי גדולים יותר מאשר נשים, יש לבבות גדולים יותר הזורמים יותר דם. יש להם גם ריאות גדולות יותר בכדי לקחת יותר חמצן.

גיל

לאנשים צעירים יותר יש מקסימום VO2 מקסימום מבוגרים יותר. לשני הזכרים והנקבות בגילאי 18 עד 25 יש מקסימום VO2 מקסימום של חייהם, עם ירידות הדרגתיות ככל שמתבגרים. לפני בערך 18, הגוף לא התפתח למלוא יכולתו. לאחר גיל 25 בערך, ה- VO2 המקסימלי שלך יורד בשיעור של אחוז אחד בשנה.

גנטיקה

תורשה משחקת תפקיד בסוג סיבי השריר שיש לך בלב, בגודל גופך, כולל לב וריאות, ויכולת השאיבה של הלב שלך. מכללת Cerritos בקליפורניה מדווחת כי גנטיקה מהווה 20 עד 30 אחוז מסך ה- VO2 המקסימלי שלך.