למרות שאכילת מזונות מסוימים אינה מבטיחה שלא תהפוך קורבן לתסמיני שפעת בבטן, תזונה יכולה למלא תפקיד בשמירה על בריאות המערכת החיסונית. על ידי בניית חסינות חזקה לחיידקים ווירוסים, גופך יהיה מצויד טוב יותר להילחם בזיהומים ומחלות.
האם זו שפעת הקיבה?
שפעת בקיבה, או דלקת במערכת העיכול, היא זיהום המכוון למערכת העיכול שלך. למרות שתחילה תחשוב שיש לך הצטננות, תסמיני שפעת בבטן הם לרוב חמורים ואינטנסיביים יותר מאשר אף מחניק והתעטשות. נורוס וירוס הוא אחד הנגיפים הנפוצים ביותר האחראים למצב זה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC).
דלקת הקיבה שונה מנגיף השפעת מכיוון שהיא משפיעה על דרכי העיכול. השפעת השכיחה, לעומת זאת, משפיעה רק על מערכת הנשימה שלך. אם חלתם בשפעת בטן, אתם עלולים לחוות את הסימפטומים הבאים של תקיפה במעי שלכם תוך 12 עד 48 שעות לאחר שנחשפו לנגיף, על פי מרפאת מאיו:
- חום וצמרמורת בדרגה נמוכה
- כאב ראש, כאבי שרירים
- שלשול מיימי
- התכווצויות בטן
- עייפות
- בחילה או הקאות
ישנן דרכים רבות שתיתקל בשפעת בטן. זה מדבק מאוד, כך שאם אתה בקשר הדוק עם אנשים אחרים, כל מה שנדרש זה שיעול או עיטוש כדי לשלוח טיפות מלאות וירוסים לאוויר שאתה נושם.
עד כמה אתה רגיש לזיהום הנגיפי עשוי לעשות משהו לעשות, בחלקו, עם הגנים שלך, על פי ה- CDC. או שאתה עשוי להיות פגיע יותר להידבקות בנגיף קיבה בגלל גורמים מסוימים, כולל גילך, מערכת חיסון מוחלשת או מצב רפואי כרוני, אומר קליניקת מאיו.
נוגדי חמצון מגנים נגד שפעת בקיבה
אין טיפול יעיל נגד שפעת בקיבה. אנטיביוטיקה ותרופות אחרות אינן יכולות לרפא מצב זה מכיוון שהוא נגרם על ידי נגיף, אך אתה יכול לעזור לגופך להילחם בפלישות חיידקים על ידי שמירה על מערכת החיסון שלך חזקה. הדבר עלול להפחית את הסיכוי שלך לחלות ולעזור לגופך להתאושש מהר יותר.
ויטמינים ומינרלים רבים פועלים כנוגדי חמצון התומכים בתפקוד החיסוני. הידועים ביותר כוללים ויטמינים C ו- E וכן קרוטנואידים, סלניום ואבץ. חומרים מזינים אלה נמצאים במזונות מבוססי צמח, כך שאכילת פירות וירקות רבים עשויה לעזור להגביר את מערכת ההגנה של גופך ולהגן עליך מפני רגישות למחלות זיהומיות כמו שפעת בקיבה.
בנוסף, פירות וירקות קלים לעיכול אם אתם חווים תסמיני שפעת בבטן. מזונות שיש להימנע מהם מנגיף הקיבה כוללים אוכלים מסוכרים, מוצרי חלב, מזון שומני, אוכלים חריפים ובשר, וכל אלה עלולים להחמיר את השלשול ואת התכווצויות הבטן.
הסיכון להידבק במחלה זיהומית עולה אם מערכת החיסון של גופך חלשה. התאים שלך מופגזים כל הזמן בחלקיקים הנקראים רדיקלים חופשיים, המגנים אותך בדרך כלל מפני נגיפי חיידקים.
כאשר ההגנות הנוגדות חמצון שלך חזקות, נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים ביעילות. אך ללא מערכת חיסון בריאה, רדיקלים חופשיים עלולים להפוך מוגזמים ולפגוע בתאים שלך, העלולים לגרום למחלות, מסביר סקירה שפורסמה בכתב העת הבינלאומי לטיפול בדלקת , סרטן וטיפול אינטגרטיבי ביולי 2014.
האוכל הטוב ביותר לשפעת בטן
מזונות המכילים ויטמין C ידועים כפעולתם הטיפולית נגד הצטננות ומחלות. דו"ח מקרה שפורסם בכתב העת לרפואה אורתומולקולרית ביוני 2018 קבע כי מחלות זיהומיות גורמות לדלדול ויטמין C ומגבירות את דרישות הגוף לוויטמין C.
יתר על כן, מטה-אנליזה של תשעה מחקרי ביקורת מצאה כי תוסף יומי של ויטמין C עשוי לקצר את משך ההצטננות ואת חומרתו. המחקר דיווח כי ויטמין C שומר על האיזון בין חמצון ונוגדי חמצון בתאים, ובכך מגן עליהם מפני חמצן תגובתי שנוצר במהלך תגובה דלקתית. הממצאים פורסמו ב- BioMed Research International ביולי 2018.
תוצאות מחקר זה מראות כי ויטמין C עשוי להיות חשוב במיוחד לתפקידו הפוטנציאלי בסיוע לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה במהלך מחלה. חשוב שתמלאו במזונות עשירים בנוגדי חמצון זה, במיוחד בעונת שפעת. כמה מזונות העשירים ביותר בוויטמין C, לפי הדולר האמריקני, כוללים:
- גויאבות
- פלפלים
- פרי קיווי
- תותים
- תפוזים
ממלאים נוגדי חמצון
נוגד חמצון חזק נוסף המגן על גופך מפני נזק חמצוני הוא ויטמין E. כדי לעזור להפחית את הרגישות שלך לזיהומים, כלול שפע של מזון עשיר בוויטמין E לשפעת בטן בתזונה שלך, כולל:
- שמני ירקות
- אגוזים וזרעים
- ירקות ירוקים
- אוכל מבוצר
על פי מחקר באוגוסט 2017 בכתב העת Gut Microbes , ויטמין A הראה פוטנציאל מבטיח להשפעה האנטי-ויראלית שלו על הטיפול בנורובירוס.
למזונות המכילים בטא-קרוטן, מבשר חשוב של ויטמין A, יש השפעה נוגדת חמצון חזקה שיכולה לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך מפני זיהום ומחלות. אכילת מזונות עשירים בבטא-קרוטן יחד עם שומנים תגדיל את ספיגתו. חשוב צבעוני כשבוחרים אוכל להעצמת החסינות שלך:
- בטטות
- גזרים
- ירוק עלים כהים
- דלורית
- קנטל
סלניום הוא חומר מזין נוגד חמצון נוסף בעל השפעה חזקה על חיזוק המערכת החיסונית שלך. יש לו תכונות מגן מפני נזק חמצוני מרדיקלים חופשיים וזיהום. אתה יכול להשיג כמויות מספיקות של סלניום כדי להגן עליך מפני חלות על ידי אכילת מזון עשיר בסלניום:
- פירות ים
- בשר ועוף
- ביצים ומוצרי חלב
- דגנים מלאים, דגנים ומוצרי דגנים אחרים
אבץ משמש לעיתים קרובות בתכשירים קרים, במיוחד בצורה של מעצבים. ניתוח meta של מאי 2017 שפורסם ב- JRSM Open דיווח כי אבץ עשוי להפחית את משך ההצטננות ב -33 אחוזים.
בנוסף, סקירה בהשתתפות רופא המשפחה הקנדי באפריל 2013 דיווחה כי מחסור באבץ חמור קשור לגסטרואנטריטיס, או שפעת בבטן. מתן אבץ נמצא כמיטיב עם תסמינים הקשורים לשלשול.
שמור על בריאות המערכת החיסונית שלך על ידי אכילת מזונות עשירים באבץ:
- פטריות שיטאקה
- אפונה ירוקה
- תרד
- שעועית לימה
- אספרגוס
תרופות צמחיות לשפעת בטן
במשך מאות שנים נעשה שימוש מסורתי בצמחי מרפא לטיפול במחלות שונות, כולל מחלות נגיפיות. למרות שתרופות טבעיות אינן יכולות למנוע ישירות ממך לחלות בשפעת בטן או להרוג את הנגיף במסלולו, ישנם חומרים אנטי-ויראליים טבעיים המשמשים בטיפולים איורוודים עשויים לעזור להקל על הסימפטומים שלך. הם עשויים גם להגן עליך מפני סיבוכים ולהאיץ את החלמתך.
מחקר בספטמבר 2016 שפורסם בכתב העת Genomics and Informatics העריך את תפקידם של צמחים מסורתיים שונים כתרופות טבעיות למניעת שפעת אנושית ולהעצמת מערכת החיסון. חלק מהתרכובות הטבעיות שלמדו יחד עם השימוש בהן ברפואה המסורתית כתפקיד בתכונותיהן האנטי-ויראליות, כוללות את הדברים הבאים:
זנגביל: תרכובות פעילות מסוימות הקיימות בג'ינג'ר, כולל אליצין, אליצין ואג'ואן, מציגות תכונות אנטי דלקתיות, אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. אליצין המורכב עשוי להכיל גם חלבונים נגד שפעת ועוזר במניעת סוגים מסוימים של שפעת.
בזיליקום קדוש: סגולותיו החיידקיות של בזיליקום קדוש נמצאו מועילות במניעה והתפשטות של שפעת החזירים ללא תופעות לוואי. בזיליקום וג'ינג'ר עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר הם הופכים לתה לטיפול בהתכווצויות בטן הקשורות בשפעת.
תה ירוק: עשיר במיוחד בתרכובות פוליפנוליות כמו תיאפלבין וקטצ'ינים, נראה כי תה ירוק משפר את חסינות התא. נוגדי חמצון אלה עשויים לעכב דלקות נגיפיות על ידי חסימת האנזימים המאפשרים לוירוסים להתרבות, מציין גנומיקה ואינפורמטיקה _._
כורכום: המרכיב הפעיל בכורכום הוא כורכומין, שעל פי הדיווחים הוא בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות, אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות.
שום: אג'ואן, אחד התרכובות הפעילות בשום טרי, אחראי לתכונותיו האנטי-ויראליות, אנטיבקטריאליות, אנטי-דלקתיות ומעוררות חיסון, אומר מחקר 2016 שנערך ב- Genomics and Informatics.
תרכובות גופרית אורגניות אחרות, בעיקר אליצין, תורמות אף הן להשפעות האנטימיקרוביאליות של שום. סקירה מאוקטובר 2013 שפורסמה בכתב העת האיראני Journal Of Basic Medical Sciences , מצאה כי שום היה יעיל נגד נגיפים, כולל שפעת והצטננות, כמו גם זיהומים חיידקיים, כמו דלקת ריאות. התועלת של שום לשמירה והגדלת תפקוד מערכת החיסון דווחה גם בכתב העת Journal of Immunology Research באפריל 2015.
סמבוק: סמבוק שחור משמש להפחתת אורך וחומרת תסמיני שפעת במשך מאות שנים. על פי נתוני איגוד אונטריו לרופאים נטורופתיים, נטילת 60 מיליליטר ביום עשויה לסייע בהחלמה מלאה תוך פחות משלושה ימים. התיאוריה היא שתמצית סמבירות נקשרת לחלבון וירוס, ומונעת ממנו לפלוש לתאים שלך.
אכינצאה: אכינצאה עשבי תיבול משמשת גם כתוסף תזונה להצטננות ודלקות אחרות, אומר המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. למרות שאינצינצאה עשויה להגביר את מערכת החיסון שלך בכדי לסייע במאבק בזיהום ולהפחית את הסיכוי שלך להידבק בנגיף, אין הוכחה לכך שהוא מספק הקלה בשפעת הקיבה ברגע שאתה חולה.
שוש: עם כמעט 300 פלבנואידים, ליקריץ יש פעילויות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות, על פי סקירה שפורסמה ב- Acta Pharmaceutica Sinica B ביולי 2015. אחד הפלבנואידים בשוש הוא glycyrrhizin, שיש לו תכונות אנטי-ויראליות שעשויות לעכב את שכפול של וירוסים ועוצרים את יכולתם להתחבר לתאים בריאים. המחקר ציין כי פעילות זו עשויה להיות יעילה לטיפול במחלות נגיפיות רבות, כולל שפעת.
