לאחר שתגיע לגיל מסוים או אם יש לך גורמי סיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם, הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקת דם לבדיקת רמות הכולסטרול שלך. באופן כללי, בדיקת דם זו מתרחשת לאחר צום של 12 שעות. בדיקת כולסטרול תגלה את סך הכולסטרול שלך ואת הכמויות של כל סוג כולסטרול המרכיבים את הסכום הכללי. VLDL, LDL, HDL ורמות הכולסטרול הכוללות נמדדות במיליגרם של כולסטרול לדציליטר של דם, או mg / dl. אם הרופא שלך מרגיש שרמות הכולסטרול שלך גבוהות מדי, הוא עשוי להציע שינויים באורח החיים שלך או בהתערבויות תרופתיות.
סך הכל כולסטרול
סך הכולסטרול הוא המדידה הכוללת של כל הסוגים השונים של כולסטרול. משמעות הדבר היא סך הכולסטרול VLDL, LDL ו- HDL. עבור מבוגר בריא, רמות הכולסטרול הכוללות צריכות להישאר פחות מ- 200 מ"ג לד"ל. על פי "תזונה" של פרנסס סייזר ואלינור וויטני, אם יש לך היסטוריה משפחתית או אישית של מחלות לב וכלי דם, הרופא שלך עשוי לקבל הנחיות מחמירות יותר לכולסטרול הכולל שלך. אם יש לך שאלות הנוגעות לכולסטרול הכולל שלך, התייעץ עם הרופא שלך.
כולסטרול
ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או כולסטרול LDL ידוע גם ככולסטרול "הרע". LDL פועל כנשא בין כולסטרול בין הגוף. תפקידו להעביר כולסטרול מהכבד לשרירי השלד והשומן. כולסטרול LDL מהווה את מרבית הכולסטרול שלך. רמות ה- LDL צריכות להיות פחות מ- 100 מ"ג לד"ל.
כולסטרול HDL
ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, או HDL, כולסטרול נחשב לכולסטרול "טוב". ליפופרוטאין זה מעביר כולסטרול מהשרירים ותאי השומן לכבד. לאחר הכבד, הכולסטרול נשבר ונשלח להפרשה. רמות גבוהות יותר של כולסטרול HDL טובות יותר מכיוון שהן עוזרות להוריד את הכולסטרול הרע שלך. רמות ה- HDL צריכות להיות 60 מ"ג לד"ל או יותר. על פי הספר "פיזיולוגיה של ספורט ופעילות גופנית" מאת ג'ק וילמור ודוד קוסטיל, היחס בין הכולסטרול הכולל לכולסטרול HDL הוא הסמן הטוב ביותר לסיכון שלך להתפתחות מחלות לב וכלי דם. סיכון נמוך מיוצג כיחס של 3.0 ומטה. סיכון מוגבר למחלות הוא יחס של 5.0 ומעלה.
טריגליצרידים
הטריגליצרידים הם צורת השומן הנפוצה ביותר בתזונה. ניתן להעלות את רמות הטריגליצרידים בדם על ידי תזונה עשירה בשומן. על פי הספר "יסודות הרפואה" מאת תומאס אנדרולי, אם אדם סובל מעודף משקל או השמנת יתר, סביר להניח שיש לו טריגליצרידים בדם. רמות הטריגליצרידים בצום צריכות להיות נמוכות מ- 200 מ"ג לד"ל.
מניעה / פתרון
הפיתרון הטוב ביותר לרמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהות הוא לשנות את התנהגותכם. תזונה ופעילות גופנית יכולים להיות פיתרון קל לפרופיל הכולסטרול המסוכן. לפי אנדרולי, רמות הטריגליצרידים יורדות לאחר התקף פעילות גופנית יחידה. לבריאות לב וכלי דם, איגוד הלב האמריקני והמכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצים להשתתף ב -30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית חמישה ימים בשבוע. לאכילה כדאי לצרוך תזונה דלה בשומן רווי. נסה להחליף שומנים רוויים בשומנים בלתי רוויים.
