כשתגיעו לסוף ההריון, יתכן שתתחילו להתמקד בהכנות ללידה. הליכה, על הליכון או בסביבת השכונה שלך, היא המלצה פופולרית להתחלת העבודה. אצל נשים עם הריון רגיל וללא היסטוריה של צירים מוקדמים, בילוי על הליכון יכול לעזור להכין את גופך ללידה, אך זה לא יתחיל בתהליך הלידה עד שגופך יהיה מוכן. לעולם אל תנסה בשיטת אינדוקציה ללידה בבית לפני שתבקש את עצת הרופא שלך - והתייעץ עם הרופא שלך אם אתה נתקל בהתכווצויות לפני 37 שבועות.
חשיבות
ההליכה יכולה לעזור להעביר עבודה בקרב נשים שחוו התכווצויות, אך עדיין לא עובדות, על פי האחות הרשומה ליסה רודריגז וד"ר מרג'ורי גרינפילד, מאתר ד"ר ספוק. תנועת ההליכה מצד לצד עוזרת להביא את התינוק שלך למצב טוב ללידה. לחץ ראשו של התינוק כנגד צוואר הרחם יכול לגרום לגופכם לייצר אוקסיטוצין, אחד ההורמונים האחראים לתחילת הלידה. אצל נשים עם צוואר הרחם הפועל, הלחץ יכול לגרום להתרחבות. אצל נשים ללא סימני לידה, הליכה עלולה לגרות את הרחם ולגרום להתכווצויות מסוימות, אך לרוב אלה נעלמות ברגע שמפסיקים לזוז.
יתרונות
הקונגרס האמריקני למיילדות וגינקולוגים ממליץ על הליכה מהירה כסוג תרגיל בטוח לכל ההיריון שלך. זה מספק אימון בטוח ובגוף מלא שקל על המפרקים והשרירים שלך. הליכה בבית על הליכון יכולה לעזור לכם להימנע מחימום יתר בימים חמים ושטופי שמש. פני הליך הליכון סלחניים יותר מבטון או אספלט, מה שיכול למזער את המתח על הברכיים והקרסוליים.
מניעה / פתרון
נשים עם גורמי סיכון ללידה מוקדמת, כולל היסטוריה של לידה מוקדמת או דפוס או התכווצויות מוקדמות, צריכות להתייעץ עם רופאותיהן לפני שהן הולכות למרחקים ארוכים או לאורך זמן במהלך ההיריון המאוחר. אפילו נשים עם הריון רגיל צריכות לשים לב לאותות של גופן כדי להימנע מהגזמת יתר. הפסק להתאמן והתקשר לרופא שלך אם אתה סובל מסחרחורת, נשימה, דימום מהנרתיק, דליפת נוזלים מהנרתיק או דפיקות לב.
תובנה מומחה
גם אם ההליכה על הליכון לא מעבירה את עבודתך, גרינפילד ורודריגז ממליצים על כך כדרך טובה להתאמן במהלך ההריון המאוחר. למרות שסביר להניח שאתה חושד לפגוש את הגעתך החדשה, גרינפילד ורודריגז ממליצים שלא לעשות כל מהירות למהלך העבודה לפני 40 שבועות. תאריכי תאריך יעד יכולים לפעמים להיות עד שלושה עד ארבעה שבועות, ולידה מוקדמת מדי עלולה לסכן את בריאות תינוקך.
