בין אם אתם סובלים מבעיות בכיס המרה ובין אם לא, ההצעות הבאות הן כמה מהמאכלים הטובים ביותר לאכילה עם בעיות בכיס המרה. בחירת תפריט תזונה המרה בכיס המרה שלך יכולה לעזור להפחית לחץ נוסף על כיס המרה שלך ולנהל את כל הסימפטומים.
רעיונות התפריט של כיס המרה שלך
תפקיד כיס המרה שלך בעיכול הוא להפריש מרה במעי הדק במהלך העיכול. המרה עוזרת לגופכם לפרק שומן. תזונה מרוכזת כיס המרה מסייעת לוודא כי כיס המרה שלך מקבל את התזונה הדרושה לו. זה יכול לעזור גם אם הוצאת כיס המרה שלך בכדי למנוע בעיות בעיכול.
המזונות הבאים שאוכלים עם בעיות בכיס המרה עוזרים לכם לשמור על בריאות כיס המרה גם אם הוא בריא ומתפקד כרגיל.
חלבונים רזים וצמחים כמו חזה עוף, דגים לבנים, בקר רזה, שעועית וקטניות יכולים לעזור להקל על הלחץ בכיס המרה. בנוסף לחלבונים רזים, כדאי להוסיף מגוון של פירות וירקות טריים. הם מספקים לגופך חומרים תזונתיים נחוצים שיכולים לעזור לכיס המרה להישאר בריאים.
כיס המרה משחק חלק גדול בעיכול. אם תגדילו את כמות הסיבים שתצרו, לרוב תרגישו מלאים יותר, מה שיוביל לאכילה פחות. אך סיבים יכולים גם להועיל לתהליך העיכול שלך ובכך לסייע לכיס המרה.
ישנם מספר מזונות וחומרים מזינים נוספים המסייעים גם כן לכיס המרה. אומגה 3 ושומנים רב בלתי רווים, הנמצאים לעתים קרובות בשמנים הנמצאים בסלמון, אגוזי מלך או זרעים יכולים לסייע בהגנה על בריאות כיס המרה. על פי קפה ובריאות, מספר מחקרים ישנים מראים כי שתיית קפה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות כיס המרה. בנוסף, מזון ומשקאות עם ריכוזי ויטמין C גבוהים יכולים להפחית את כמות הבעיות הקשורות בכיס המרה.
לבסוף, מנה אחת של אלכוהול ביום היא אחד המאכלים שאוכלים באבני מרה מכיוון שהיא יכולה להגן עליכם מפני היווצרות אבני מרה. מחקרים שפורסמו באפריל 2017 ב- _European Journal of Gastroenterology & Hepatolog_y מצאו כי ישנו ירידה בסיכון לאדם לפתח בעיות אבן מרה אם הוא צורך כמות קטנה של אלכוהול בכל יום.
הימנע ממזונות כיס המרה הלא ידידותיים האלה
ישנן שתי קבוצות מזון עיקריות שיש להימנע מהן אם יש לך בעיות בכיס המרה או אם אתה רוצה לעזור במניעתן להיווצר בעתיד. קטגוריות אלו הן: שומנים תזונתיים מופרזים וסוכר מזוקק.
שומן נמצא במקורות רבים ועשוי להיות טוב או רע בסך הכל לבריאותך. אם אתם אוכלים מזון או תזונה המכילה כמויות גדולות של שומן, אתם מכריחים את כיס המרה לעבוד קשה יותר. דיאטות דלות פחמימות, כמו קטו או אטקינס, המחליפות פחמימות בשומנים אינן בחירה טובה עבור אנשים עם בעיות כיס המרה.
סוכרים מזוקקים נמצאים בהרבה מזונות מעובדים ומוצרי אפיה. למרות שדגנים מלאים וסיבים תזונתיים חשובים בתזונה שלך, על פי משרד הבריאות והשירות האנושי בארה"ב, עליך לחתוך כמה שיותר סוכרים מעודנים הן לבריאות כיס המרה והן לבריאות הכללית. חלק מהמאכלים המכילים סוכרים מעודנים ופחמימות פשוטות כוללים משקאות מוגזים, עוגיות, עוגות, ממתקים, לחם לבן, פסטה לבנה ורוב המאפים.
