שם: אד מ.
LIVESTRONG.COM שם משתמש: edmoore12 (חבר מאז 2008)
גיל: 51 גובה: 6 '
לפני המשקל: 203 פאונד מותניים: 34/36
אחרי המשקל: 168 פאונד מותניים: 31/32
LIVESTRONG.COM: איך היו חייך לפני שהצטרפת ל- LIVESTRONG.COM?
נרשמתי והתחלתי להשתמש ב- MyPlate Calorie Tracker של LIVESTRONG.COM בסוף 2008. ממש לא הייתי עודף משקל באותה נקודה - הייתי בערך 172 פאונד - רק רציתי להוריד כמה קילוגרמים.
בסוף 2011 הדברים השתנו. הייתי עד 203 פאונד. אכלתי כמעט כל דבר וכל דבר; הרבה מזון מהיר וזבל מעובד וסודה הפכו לנורמה. לא אהבתי את המראה שלי ונפלתי שוב להרגל לעשן אחרי שהייתי ללא עישון במשך חמש שנים. כשהייתי מעשנת בשנת 2008 הייתי בערך שתי חבילות ביום בכמה ימים, אז כשהתחלתי לעשן שוב הרגשתי שבגדתי בעצמי. נגעלתי מעצמי. זמן קצר לאחר מכן אובחנתי עם לחץ דם גבוה וידעתי שהגיע הזמן לשינוי.
LIVESTRONG.COM: מה הייתה ההשראה שלך לעשות שינוי?
במשקל המקסימלי שלי, 203 פאונד, התחרפנתי כי הבנתי שאני יותר מ -200 פאונד. באותה נקודה אמרתי, "מספיק מספיק." החלטתי שאפסיק לעשן ואורד משקל בבת אחת. זה היה די אגרסיבי, אבל ירדתי במשקל לפני שהשתמשתי ב- MyPlate בשנת 2008, וזו לא הייתה הפעם הראשונה שלי שהפסקתי לעשן אז ידעתי למה לצפות.
גם אני לא רציתי למות צעירה. בעיות לב פועלות במשפחתי ואמי עברה התקף לב וניתוח עוקף. היא עישנה עד התקף לבה. לא רציתי לדאוג לאותו גורל.
LIVESTRONG.COM: כיצד LIVESTRONG.COM עזרה לך לרדת במשקל?
MyPlate הוא הכלי שבחרתי יחד עם אפליקציית המעקב אחר מים MyWater של LIVESTRONG.COM. אני משתמש גם באפליקציית ה- MyPlate לנייד לאייפון כדי לעקוב אחר התרגיל שלי, הכולל הליכה של 40 דקות, 5 ימים בשבוע ושימוש בהליכון בחדר הכושר שלי באגרסיביות במשך 40 דקות בכל שבת וראשון. אני אובססיבי לוודא שאעקוב אחר כל מה שנמצא בפה. בשבילי זה המפתח להמשיך במסלול. לראות את המשקל שלי יורד כל שבוע נותן לי השראה להמשיך.
LIVESTRONG.COM: איך הייתה מערכת התמיכה שלך?
MyPlate וחברי.
LIVESTRONG.COM: מה האתגר הגדול ביותר שעמדת בפניך?
בתחילה, הפסקת העישון הייתה מאתגרת יותר מאשר להתחקות אחר הקלוריות שלי ולאכול טוב יותר. היה לי מעט מאוד מזג עם החברים הכי קרובים שלי במשך כמה שבועות אבל הם המשיכו איתי ועודדו אותי, וזה ממש עזר.
LIVESTRONG.COM: מה הסוד הגדול ביותר שלך להצלחה שאתה רוצה לחלוק עם אחרים?
מסלול, מסלול, מסלול! זו התחייבות לטווח ארוך. זה מצב של תמונה גדולה. צעדים קטנים רבים ועליות וירידות קטנות הופכות בסופו של דבר להצלחה כוללת. שתיית טונות מים ומעקב אחריהם עזרו לי גם בירידה במשקל וגם בהפסקת העישון.
סוד נוסף הוא אכילת מזון טרי ומעובד מינימלית. כשמדובר בחלבוני בשר אני קונה בעיקר אורגני. אני בר מזל מספיק לגור באותו בניין שהוא ביתם של לינדי וגרונדי, אחת האטליזות היחידות שמוכרות אך ורק בשר שגודלו מרעה ואורגני בלוס אנג'לס, כך שבאמת עוזר!
LIVESTRONG.COM: איך החיים שלך עכשיו?
אני ממשיך להשתמש ב- MyPlate כל יום, מכיוון שעדיין לא הגעתי למשקל היעד שלי. הייתי רוצה לשחרר עוד 10 קילו ואם אמשיך לעקוב, אני בטוח שאגיע לשם. יש לי יותר ביטחון עצמי ואני פשוט מרגיש טוב יותר בסך הכל. אני הולך להתייעץ עם הרופא שלי בשבועות הקרובים כדי לבדוק אם אוכל להפסיק ליטול תרופות ליתר לחץ הדם שלי. המשך להחזיק אצבעות!
תוכלו לעקוב אחרי אד באינסטגרם.
