לאוהבי המזון יש בעיות ברורות בתזונה. יתכן והאמונה הנפוצה ביותר שיש לאוהבי האוכל בנוגע לדיאטות היא שעליך לצמצם את צריכת האוכל האהוב והיקר שלך. בדרך כלל זה עשוי להיות נכון, אך על ידי בחירת סוגי המזונות הנכונים, אתה יכול לספק את הרעב שלך, בבקשה את האפיקוריה הפנימית שלך, ועדיין לרדת במשקל - כך שפר את התזונה שלך עם אוכל שמפחית שומן או שורף תאי שומן.
מזונות מסוימים יכולים לשפר את פירוק השומן, או לשפר את שריפת השומן על ידי הגברת חילוף החומרים שלך. תהליך הצריכה והעיכול צורך קלוריות. שרירים הקווים את הבטן עובדים קשה לטחינה ולהכתשה של המזון שאוכלים, ואפילו תהליך הלעיסה צורך קלוריות. כתוצאה מכך ישנם מזונות ששורפים יותר קלוריות מכפי שהם מכילים.
סלטים סופר
צופים במשקל ודיאטה מעריכים סלטים זה מכבר. סלטים מכילים ירקות כמו חסה, תרד, אשכול, חרדל, מנגולד, אנדיב, חרס וקייל. מבורכים בטעמים משתנים, הירוקים הללו נעים בין עדין לגאוניות, אך כמעט ולא מכילים קלוריות. לדוגמא, 1 כוס חסה קרחון מכילה רק שש קלוריות. ירקות כמו תרד וקייל עמוסים בתזונה, אך לכל הירוקים יש סיבים המנקים את המעיים ומסייעים לעיכול. זורקים פנימה עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין, אורגנו, בזיליקום, כוסברה, עירית ופטרוזיליה כדי לתפוס את הטעם.
הרם את גורם הקריסס תוך הוספת קלוריות זניחות על ידי ערבוב סלרי. לזרוק פלפלים אדומים, כתומים, צהובים וירוקים. ירקות אלה מוסיפים מעט קלוריות - לדוגמה, רבע פלפל ירוק גדול יוסיף רק תשעה קלוריות ליצירה שלך - אך גם יספקו ויטמין C, ליקופן ופיטונוטנטים. בשבע קלוריות, רבע כוס עגבניות שרי נותן לך ויטמינים A, B6 ו- C, יחד עם חומרים מזינים אחרים ופופ טעים בפה. אל תתאפק עכשיו. לצורך ההפסקה, מלא את מלאכת המזון שלך עם שקדים. שקדים מוסיפים חלבון, סיבים ושומן בריא, מבלמים את התיאבון ומייצבים את רמת הסוכר בדם. אנשים שאוכלים 1 עד 3 גרם שקדים ביום יורדים במשקל ויש להם פחות שומן בבטן, כך לפי FoxNews.com.
תה ירוק
הקפאין בתה ירוק אמר כי הוא מגביר את חילוף החומרים תוך עיכוב התיאבון, כלומר אתה שורף יותר קלוריות ואוכל פחות אוכל. ניסוי שפורסם ב"התנהגות פיזיולוגית "מצא כי נבדקים ששתו 2 או 3 כוסות תה ירוק מדי יום איבדו יותר משקל מאשר נבדקים שדיאטה זהה אך לא שתו תה. שותי התה הוכיחו כי יש מטבוליזם מוגבר בהשוואה לשותי התה שאינם.
בשר רזה
חלבון בונה השרירים הכלול בבשרים רזים כמו סטייק הודו, עוף וסינטה לוקח זמן רב לעיכול, מייצב את רמת הסוכר בדם שלך ושורף קלוריות בתהליך העיכול. אוכלים במתינות, ומאוזנים עם שגרת אימונים קפדנית, אוכלים עשירים בחלבון משפרים את התפתחות השרירים. ככל שיש לאנשים יותר שרירים, כך הם שורפים יותר קלוריות, אפילו כאשר הם יושבים או מסתובבים, על פי FoxNews.com.
חלב דל שומן
יוגורט דל שומן, חלב רזה ומוצרי חלב אחרים כמו גבינה מכילים הרבה סידן וחלבון. חלבון מייצב את רמת הסוכר בדם ומפחית את התיאבון והסידן שלך לא רק מווסת את העיכול, אלא גם מגביר את פירוק השומן בתאים, על פי הדיאטה ללא שומן.
תפוחים
הפקטין שנמצא בתפוח מגביל את כמות השומן הנספג על ידי התאים. על פי WSBTV, נוגדי החמצון בתפוחים עשויים להוריד את הסיכון לתסמונת מטבולית, מצב בו המותניים מתעבות ויוצרים את מה שמכונה לעיתים צורת תפוח. כך, באופן אירוני, תפוחים עשויים לעזור במניעת צורת תפוח.
פרי הדר
פרי הדר כמו אשכוליות, מנדרינות, פפאיה, ליים ועגבניות עשירים בוויטמין C שמשתתף בתהליך שריפת השומן. ויטמין C ממריץ גם קרניטין. חומצת אמינו זו משפרת את יכולתו של הגוף לשרוף שומן. עמוס בסיבים תזונתיים, עיכול הפירות הללו דורש הוצאה של קלוריות.
