בין אם כיס המרה שלך פועל או הוסר בניתוח, תצטרך לראות מה אתה אוכל ושותה. המאכלים הטובים ביותר לאכילה עם אבני מרה הם אלו דלים בשומן וסוכר. תזונה בריאה תשמח את כיס המרה שלך.
בעיות נפוצות בכיס המרה
כיס המרה הוא איבר קטן שיושב מתחת לכבד. היא מאחסנת מרה, שהיא נוזל המיוצר על ידי הכבד שלך לעיכול שומן. כאשר הגוף שלך צריך להשתמש במרה, הוא נשלח למטה צינור מרה הנכנס למעי הדק שלך.
ישנן כמה בעיות נפוצות שיכולות להיות לך עם כיס המרה שלך, שיכולות להיות כואבות ודורשות טיפול רפואי. איבר זה יכול להידבק, לפתח אבני מרה כואבות או להפסיק לתפקד כראוי. עודף משקל מעלה את הסיכון לחלות במחלת כיס המרה, כמו גם הזיקנה. נקבות נוטות לפתח בעיות בכיס המרה בהשוואה לגברים.
אוכלים לאכול עם אבני מרה
אין תפריט דיאטה של כיס המרה של אוכלים שאפשר לאכול אם אתה נתקל בבעיות, אך אתה יכול לחסל את אלו המחמירים את הסימפטומים שלך. הדבר הראשון שכדאי להסיר מהתזונה הוא אוכל שומני. מכיוון שכיס המרה שלך עוזר בפירוק שומן, הגוף שלך יתקשה לעכל אותו במלואו.
מזונות רבים עתירי שומן רווי מכילים גם כולסטרול, המהווה טריגר לבעיות בכיס המרה, כך עולה ממחקר שנערך באוגוסט 2016 בנושא לבלב ומחלות המרה . בשרים ושומני שומן עשירים בכולסטרול במיוחד ויש להימנע מהם.
דלג על מזונות כמו צ'יפס או צ'יפס תפוחי אדמה מטוגנים בשמן. רוב הסיכויים שיישאר להם עוד קצת שמן.
כמה בשרים עתירי שומן כמו בולוניה, נקניק או בשר בקר עלולים להרגיז את הבטן ולחייב את כיס המרה. גזרו מאכלי חלב עתירי שומן כמו גבינה, שמנת כבדה וקצת יוגורטים. אפילו כמה מאכלי קינוח כמו שוקולד מכילים הרבה שומן.
בחרו במשהו דל בשומן כדי להקל על הסימפטומים שלכם. קל יותר לעיכול בשר רזה, כמו עוף או דגים.
טופו היא אפשרות נוספת דלת שומן, במיוחד אם אתה צמחוני או טבעוני. למעשה, מחקר שנערך ביולי 2016 שפורסם ב"רפואה מונעת " מצא כי אכילת חלבון צמחי, כמו טופו, הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר למחלת כיס המרה. כשמדובר במוצרי חלב, בחרו בחלב דל שומן וגבינות כמו ריקוטה, שיש בה רק 8 גרם שומן ל 100 גרם (3.5 גרם).
עם זאת, שומנים מסוימים עשויים לעזור לכיס המרה. על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, שומנים מדגים ושמן זית עוזרים לכיס המרה להתכווץ ולהתרוקן באופן קבוע.
לחסל את הסוכר כדי להימנע מאבני מרה
יש להימנע ממזונות מסוכרים אם אינכם רוצים אבני מרה, מציין אוניברסיטת יוטה. נסה לאכול פחות פחמימות מעודנות מממתקים ומשקאות קלים. לחם לבן הוא מקור נוסף לפחמימות מעודנות. יש המון אוכלים טעימים ובריאים לאכול עם אבני מרה, כך שלא תצטרכו לוותר על הטעם.
במקום סוכריות סוכריות ומשקאות קלים, בחרו פירות לקינוח שיספקו את השן המתוקה שלכם. הפירות מכילים סיבים תזונתיים שעשויים לעזור לכיס המרה שלך כאשר הם נצרכים במינונים קטנים. אכילת סיבים עשויה להוריד את הסיכון לבעיות בכיס המרה ולהפחית את הצורך בניתוח. הכניס לאט לאט יותר סיבים תזונתיים.
בחר בדגנים מלאים על פני פחמימות מעובדות כמו לחם לבן. לחם מלא ואורז מלא הם בחירה טובה. מזונות אלה מתהדרים בפחמימות מורכבות, בסיבים תזונתיים ובמיקרו-תזונה כמו ויטמינים ומינרלים.
החלף סודה ומשקאות ספורט במים רגילים, ובעיות כיס המרה שלך צריכות להיות פחות חמורות. הוצאת עודפי סוכר תחתוך גם קלוריות מיותרות מהתזונה.
נסה להפסיק לעשן ולהימנע מירידה מהירה במשקל. בעוד עודף משקל מעלה את הסיכון שלך לאבני מרה, ירידה במשקל מהר מדי עלולה גם היא לגרום לבעיות. כשאתה מתמעט, כיס המרה שלך צריך לעבוד קשה מהרגיל.
בתרחיש הגרוע ביותר, יתכן שיהיה צורך להסיר את כיס המרה שלך. עם זאת, אל תדאג - המנתח שלך יעזור לך להבין מה לאכול לאחר הניתוח.
