כשאתה מנסה לאכול תזונה בריאה ומאוזנת היטב, טיולים למסעדת מזון מהיר עשויים להוכיח בעייתיים. אך בימים קדחתניים שבהם לא תוכלו למצוא את הזמן לבשל ארוחה מזינה בבית, ארוחה של מזון מהיר עשויה להועיל. אם אתה עושה בחירות זהירות, אוכל מהיר יכול להציע גם נוחות וגם הית. תפריט הרכבת התחתית מציע מגוון של אפשרויות נטולות אשמה.
אוכלים לאבוד
הבחירות שאתה מבצע בעת ההזמנה משפיעות על הבריאות הכללית של כריך המשנה שלך. הימנע מבשרים עתירי שומן כמו סטייק, בייקון, קציצות וחמאה. הימנע גם מגבינות עתירות שומן כמו צ'דר. לחלופין, בקשו ממכין האוכל חצי מכמות הפרוסות הרגילה. תמציות כמו מיונז ורטבים מיוחדים יכולים להוסיף תת קלוריות ותכולת שומן. במידת האפשר, הימנע מהזמנת לחם לבן או עטיפות.
אפשרויות בריאות
נסה תת-סנטימטר על לחם מקמח מלא במקום אורכו על לבן. גודל ההגשה הקטן יותר מקטין את צריכת הקלוריות והשומן שלך. האפשרות מקמח מלא מוסיפה סיבים תזונתיים, שלא רק עוזרים לך להרגיש מלאים יותר, אלא גם עוזרים לייצב את רמות הגלוקוז בדם שלך. בחר בשרים רזים כמו עוף, או נסה תת-ירק. אם אינך רוצה להפחית את מספר פרוסות הגבינה בתת שלך, החלף גבינות עם שומן נמוך יותר כמו שוויצרי או מוצרלה לצ'דר. במקום לבקש מיונז, בקשו רוטב חרדל או דל שומן. אין צורך להגביל את מספר הירקות ששמתם על המשנה שלכם.
אפשרויות דלות שומן
Subway מציעה תפריט נפרד של פריטים המכילים 6 גר 'שומן או פחות. תפריט זה מורכב מסלטים עם ספירת קלוריות בין 50 ל -140 ללא התלבשות. אפשרויות הסלט כוללות בשר חזיר, ירקות, עוף צלוי בתנור ובשר צלי. שמונה כריכי תת תת בתפריט דל שומן כוללים בין 230 ל -380 קלוריות. האפשרויות כוללות טריאקי בצל מתוק של 6 אינץ ', בשר חזיר, עונג טבעוני ותתי הודו. התפריט דל שומן מציע גם כריך לחם שטוח וירקות וארבע מיני תת.
