זקוקים למוטיבציה קטנה בכדי להתחזק? מאמן הסלבריטאים המוביל וכדורגלן הכדורגל המקצועי לשעבר ניקי הולנדר עבד עם LIVESTRONG.COM כדי ליצור STRONGER, תוכנית אימון וידאו מקוונת של 8 שבועות, 30 דקות ביום. לקוחות הסלבריטאים של ניקי כוללים כוכבי קולנוע ברשימת A, שחקני כדורגל מקצועיים ומנכ"לים של חברות גדולות. כולם עובדים עם ניקי כי הוא מלך המוטיבציה, והוא עזר לכולם להשיג את גופות חלומותיהם. המשך לקרוא כדי לראות 16 מהציטוטים המעודדים ביותר של ניקי שיעזרו לך להתגבר על כל התירוצים שיש לך בראש.
זקוקים למוטיבציה קטנה בכדי להתחזק? מאמן הסלבריטאים המוביל וכדורגלן הכדורגל המקצועי לשעבר ניקי הולנדר עבד עם LIVESTRONG.COM כדי ליצור STRONGER, תוכנית אימון וידאו מקוונת של 8 שבועות, 30 דקות ביום. לקוחות הסלבריטאים של ניקי כוללים כוכבי קולנוע ברשימת A, שחקני כדורגל מקצועיים ומנכ"לים של חברות גדולות. כולם עובדים עם ניקי כי הוא מלך המוטיבציה, והוא עזר לכולם להשיג את גופות חלומותיהם. המשך לקרוא כדי לראות 16 מהציטוטים המעודדים ביותר של ניקי שיעזרו לך להתגבר על כל התירוצים שיש לך בראש.
1. "אני יכול ואעשה זאת!"
לפעמים המוח שלנו מתייאש מקודם לפני שגופנו עושה זאת. בערך בזמן שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות עוד נציג אחד או להחזיק קרש במשך 10 שניות נוספות, פשוט תגיד לעצמך "אני יכול ואעשה זאת." אתה תשמע את ניקי הולנדר אומר את המשפט הזה לעתים קרובות, כי הוא יודע שאתה יכול לעשות את זה. ניקי תנחה אתכם בשגרת האימון ברמת ההתלהבות הגבוהה ביותר. המוטיבציה והאימון היומיומי שלו יעזרו לכם להיכנס לכושר הטוב ביותר של חייכם.
לפעמים המוח שלנו מתייאש מקודם לפני שגופנו עושה זאת. בערך בזמן שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות עוד נציג אחד או להחזיק קרש במשך 10 שניות נוספות, פשוט תגיד לעצמך "אני יכול ואעשה זאת." אתה תשמע את ניקי הולנדר אומר את המשפט הזה לעתים קרובות, כי הוא יודע שאתה יכול לעשות את זה. ניקי תנחה אתכם בשגרת האימון ברמת ההתלהבות הגבוהה ביותר. המוטיבציה והאימון היומיומי שלו יעזרו לכם להיכנס לכושר הטוב ביותר של חייכם.
2. "ככל שהקרב קשה יותר, הניצחון מתוק יותר!"
האם האימונים החזקים יותר הם טיול בפארק? לא. האם האימונים ישנו את גופך תוך שמונה שבועות בלבד? בהחלט. האתגר STRONGER של 8 שבועות כולל 10 אימונים לגריסת גוף במשך 30 דקות, שיאפשרו לך להתאים מהר. עקוב אחר ניקי כשהוא עוזר לך להשיג את הגוף הרזה והבריא שאתה רוצה.
האם האימונים החזקים יותר הם טיול בפארק? לא. האם האימונים ישנו את גופך תוך שמונה שבועות בלבד? בהחלט. האתגר STRONGER של 8 שבועות כולל 10 אימונים לגריסת גוף למשך 30 דקות שיאפשרו לך להתאים מהר. עקוב אחר ניקי כשהוא עוזר לך להשיג את הגוף הרזה והבריא שאתה רוצה.
3. "אם הרגליים האלה מתערערות, הקלוריות לאפות."
זוהי גרסתו של ניקי הולנדר ל"אין כאבים, ללא רווח ". תשמע בעיקר את זה במהלך סקוואטים. כשחקן כדורגל מקצועי לשעבר, ניקי יודע את החשיבות שיש ברגליים חזקות. בנוסף, זכרו ששרירים שורפים יותר קלוריות משומן, כך שככל שרגליכם חזקות יותר, כך תשרפו יותר קלוריות (אפילו מחוץ לאימונים). עם STRONGER, תשרוף טונות קלוריות! בנוסף, אפליקציית MyPlate של LIVESTRONG.COM מציעה כלים לעקוב אחר ההתקדמות שלך מדי יום, כך שתוכל להישאר על המסלול.
זוהי גרסתו של ניקי הולנדר ל"אין כאבים, ללא רווח ". תשמע בעיקר את זה במהלך סקוואטים. כשחקן כדורגל מקצועי לשעבר, ניקי יודע את החשיבות שיש ברגליים חזקות. בנוסף, זכרו ששרירים שורפים יותר קלוריות משומן, כך שככל שרגליכם חזקות יותר, כך תשרפו יותר קלוריות (אפילו מחוץ לאימונים). עם STRONGER, תשרוף טונות קלוריות! בנוסף, אפליקציית MyPlate של LIVESTRONG.COM מציעה כלים לעקוב אחר ההתקדמות שלך מדי יום, כך שתוכל להישאר על המסלול.
4. "הסוד לירידה במשקל הוא: אין סוד."
5. "זיעה היא חולשה שעוזבת את גופך."
האימונים בגוף מלא של STRONGER שואפים לגרום לך לקצץ תוך 8 שבועות בלבד ולהיראות חם מתמיד. אז בואו נראה אותך מזיע!
קרדיט: צילום באדיבות Strongerהאימונים בגוף מלא של STRONGER שואפים לגרום לך לקצץ תוך 8 שבועות בלבד ולהיראות חם מתמיד. אז בואו נראה אותך מזיע!
6. "אני אוהב אותך מספיק כדי לאפשר לך לשנוא אותי."
לניקי הולנדר אכפת ממך והתוצאות שלך. הוא יודע שאתה עושה את התוכנית חזק יותר מכיוון שאתה רוצה להרגיש ולהיראות טוב יותר מתמיד. הוא ידחוף אותך הלאה, גם כשאתה חושב שאתה לא יכול לעשות את זה.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerלניקי הולנדר אכפת ממך והתוצאות שלך. הוא יודע שאתה עושה את התוכנית חזק יותר מכיוון שאתה רוצה להרגיש ולהיראות טוב יותר מתמיד. הוא ידחוף אותך הלאה, גם כשאתה חושב שאתה לא יכול לעשות את זה.
7. "אין דבר כזה לטעות…"
"ישנן רק דרכים שונות ליישב את זה." היית צריך ללמוד ללכת לפני שאתה יכול ללמוד לרוץ. כך גם לגבי STRONGER. בכל יום שאתה מבצע את האימונים, תשפר אותם. ראשית, התמקדו בלהשיג את הטופס ואז הוסיפו את העוצמה. כל האימונים מציעים גרסה שונה כך שתמיד תהיה לך אלטרנטיבה. ובין אם תעקוב אחר ניקי או אחר המשנה בצעדים מסוימים, תקבל את התוצאות.
קרדיט: צילום באדיבות Stronger"ישנן רק דרכים שונות ליישב את זה." היית צריך ללמוד ללכת לפני שאתה יכול ללמוד לרוץ. כך גם לגבי STRONGER. בכל יום שאתה מבצע את האימונים, תשפר אותם. ראשית, התמקדו בלהשיג את הטופס ואז הוסף את העוצמה. כל האימונים מציעים גרסה שונה כך שתמיד תהיה לך אלטרנטיבה. ובין אם תעקוב אחר ניקי או אחר המשנה בצעדים מסוימים, תקבל את התוצאות.
8. "שחרר את האתלט הפנימי שלך."
ניקי הולנדר עזר לאינספור לקוחות סלבריטאים להשיג את גופות חלומותיהם - כולל כוכבי קולנוע ברשימה A וכדורגלנים מקצועיים. STRONGER משלב מהלכים שמעולם לא ראיתם בעבר באימון לפיד שומן שיעזור לכם גם להגדיל את הביצועים הגופניים שלכם לאורך כל הלוח. הגדל את סיבולתך, קפץ גבוה יותר ורץ מהר יותר.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerניקי הולנדר עזר לאינספור לקוחות סלבריטאים להשיג את גופות חלומותיהם - כולל כוכבי קולנוע ברשימה A וכדורגלנים מקצועיים. STRONGER משלב מהלכים שמעולם לא ראיתם בעבר באימון לפיד שומן שיעזור לכם גם להגדיל את הביצועים הגופניים שלכם לאורך כל הלוח. הגדל את סיבולתך, קפץ גבוה יותר ורץ מהר יותר.
9. "כל מה שתכניס לזה, תצא מזה."
על ידי דחיפתך בחוזקה - עם התפרצויות קצרות של תרגילים בעצימות גבוהה שמאלצים את גופך להמציא את חילוף החומרים שלך ולהיסגר - אתה תתחזק ורזה יותר, מהר יותר.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerעל ידי דחיפתך בחוזקה - עם התפרצויות קצרות של תרגילים בעצימות גבוהה שמאלצים את גופך להמציא את חילוף החומרים שלך ולהיסגר - אתה תתעצם ורזה יותר, מהר יותר.
10. "אף אוכל לא בריא לא טעים כמו שהוא מרגיש בכושר."
בפעם הבאה שאתה עומד להשיג המבורגר וצ'יפס או פיצה, חשוב על זה. תיהנו מהמבורגר רק כל עוד ייקח לכם לאכול אותו. כושר בכושר יגרום לך להרגיש טוב יום ולילה למשך שארית חייך - כל עוד אתה ממשיך להתמיד בזה.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerבפעם הבאה שאתה עומד להשיג המבורגר וצ'יפס או פיצה, חשוב על זה. תיהנו מהמבורגר רק כל עוד ייקח לכם לאכול אותו. כושר בכושר יגרום לך להרגיש טוב יום ולילה למשך שארית חייך - כל עוד אתה ממשיך להתמיד בזה.
11. "כשהיית ילד, זה לא היה עובד - זה היה משחק!"
האם אתה זוכר בחזרה מתי היית מסתובב בשכונה עם חבריך, מטפס על עצים ומשחק ספורט עם חבורה של ילדים? מדוע עצרת אי פעם? זה היה כ'' כ כיף! חזק יותר יחזיר את התחושה החיובית האנרגטית הגבוהה לאימון שלך. אין דבר טוב יותר מאשר ליהנות ממה שאתה עושה, וכן, זה כולל אימונים לשריפת שומן.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerהאם אתה זוכר בחזרה מתי היית מסתובב בשכונה עם חבריך, מטפס על עצים ומשחק ספורט עם חבורה של ילדים? מדוע עצרת אי פעם? זה היה כ'' כ כיף! חזק יותר יחזיר את התחושה החיובית האנרגטית הגבוהה לאימון שלך. אין דבר טוב יותר מאשר ליהנות ממה שאתה עושה, וכן, זה כולל אימונים לשריפת שומן.
12. "אל תסתפק רק בסדר. קבל את הצורה הטובה ביותר בחייך. "
האם אתה רוצה פשוט להוריד כמה קילוגרמים או שאתה רוצה להיות במצב הכי טוב בחיים שלנו? חשבנו כך! קבל שרירי בטן מגודרים, השתלב באותם ג'ינס רזים והתכונן להשוויץ בתותחים האלה בקיץ.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerהאם אתה רוצה פשוט להוריד כמה קילוגרמים או שאתה רוצה להיות במצב הכי טוב בחיים שלנו? חשבנו כך! קבל שרירי בטן מגודרים, השתלב באותם ג'ינס רזים והתכונן להשוויץ בתותחים האלה בקיץ.
13. "האימון הזה בונה אופי."
המשמעת שתבנה על ידי כושר צורה תופיע גם בתחומים אחרים בחייך. תתחיל לשים לב שאתה דוחף את עצמך חזק יותר ומרגיש מאושר ואנרגטי יותר - שלום אנדורפינים! אם תוכלו להקדיש רק 30 דקות ביום לאימון עם ניקי, תוכלו לראות את התוצאות.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerהמשמעת שתבנה על ידי כושר צורה תופיע גם בתחומים אחרים בחייך. תתחיל לשים לב שאתה דוחף את עצמך חזק יותר ומרגיש מאושר ואנרגטי יותר - שלום אנדורפינים! אם תוכלו להקדיש רק 30 דקות ביום לאימון עם ניקי, תוכלו לראות את התוצאות.
14. "התחבר לחייל הפנימי שלך, ובוא נלך לקרב!"
בין אם זו הפעם הראשונה שאתה עוקב אחר תוכנית אימון או המאה שלך, אנו יודעים שיש לך את התשוקה הדרושה להשגת היעדים שלך. חשוב על הדברים שאתה מתלהב בחיים ונתב את האנרגיה הזו כדי להשיג את מה שאתה רוצה. קח את האתגר של ניקי כדי להגיע לצורה הטובה ביותר בחייך.
קרדיט: צילום באדיבות Strongerבין אם זו הפעם הראשונה שאתה עוקב אחר תוכנית אימון או המאה שלך, אנו יודעים שיש לך את התשוקה הדרושה להשגת היעדים שלך. חשוב על הדברים שאתה מתלהב בחיים ונתב את האנרגיה הזו כדי להשיג את מה שאתה רוצה. קח את האתגר של ניקי כדי להגיע לצורה הטובה ביותר בחייך.
15. "תן לי את כל מה שיש לך."
STRONGER עוסק בתוצאות. ניקי מוכנה לדחוף אתכם לכל שלב בדרך להגיע למטרה שלכם להיכנס לכושר ולגרום לו להימשך.
קרדיט: צילום באדיבות StrongerSTRONGER עוסק בתוצאות. ניקי מוכנה לדחוף אתכם לכל שלב בדרך להגיע למטרה שלכם להיכנס לכושר ולגרום לו להימשך.
16. "התחייבו נפשית כדי להגיע לסוף."
מה אתה חושב?
האם ביצעת אחת מהאימונים החזקים יותר? מה חשבת? מה היו ציטוטי המוטיבציה המועדפים עליך של ניקי? האם מישהו מהם ברשימה? אילו מהם התגעגענו? אם עדיין לא התחלתם לחזק יותר, נכון? קח את האתגר כדי להגיע לכושר הטוב ביותר של חייך ושתף את מחשבותיך, סיפוריך וציטוטי המוטיבציה המועדפים עליך בפרק התגובות למטה!
קרדיט: צילום באדיבות Strongerהאם ביצעת אחת מהאימונים החזקים יותר? מה חשבת? מה היו ציטוטי המוטיבציה המועדפים עליך של ניקי? האם מישהו מהם ברשימה? אילו מהם התגעגענו? אם עדיין לא התחלתם לחזק יותר, נכון? קח את האתגר כדי להגיע לכושר הטוב ביותר של חייך ושתף את מחשבותיך, סיפוריך וציטוטי המוטיבציה המועדפים עליך בפרק התגובות למטה!
