שמן פשתן מספק יתרונות בריאותיים רבים והוא עשוי לספק הקלה על גלי חום וכאבים בשד, לשלוט ברמות הכולסטרול ולמניעת מחלות לב. שמן פשתן מועיל יותר מזרעי פשתן במצבים בריאותיים מסוימים, כמו דלקת פרקים. לפני שאתה לוקח מוצרי זרעי פשתה, פנה לרופא. שיתוף הפעולה במחקר הטבעי תקן מזהיר את השימוש בשמן פשתן לאנשים עם הפרעות דימום, סוכרת, נשים הרות, נשים עם אנדומטריוזיס וגברים הנמצאים בסיכון לסרטן הערמונית.
זיהוי
שמן פשתן, המכונה גם שמן פשתן, מגיע מזרעי צמח הפשתן. צמח הפשתן, ככל הנראה, מקורו במצרים וכיום גדל בכל צפון מערב ארצות הברית וקנדה. שמן זרעי פשתן זמין בצורת נוזל או רך וקפסולה. זה יכול להיות בריא לגוף כתוצאה מתכולתו הגבוהה של אומגה 3 ואומגה 6 וחומצת שומן חיונית אלפא-לינולנית.
שימוש
קניית שמן זרעי פשתן בצורת ג'ל עטופה או רכה מספקת מינון נמדד בקלות לנוחות. בדרך כלל הם זמינים במינונים של 500 מיליגרם ו -1, 000 מיליגרם. עם זאת, מינונים קטנים יותר של שמן זרעי פשתן בצורה נוזלית נדרשים כדי להשיג את אותו תוכן חומצת שומן אומגה. כף אחת של שמן זרעי פשתן מספקת 7 גרם של חומצה אלפא לינולנית, שתשווה לתריסר כובעי ג'ל של 1000 מיליגרם. גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא הטעם של שמן זרעי הפשתן. לעתים קרובות קל יותר לבלוע כמוסות ונסבל טוב יותר. כמוסות שמן פשתן נוחות יותר גם להובלה לעבודה או לחדר כושר.
תוכן
המרכיבים בכמוסות וכמוסות שמן פשתן משתנים לעתים קרובות בהתאם ליצרן. שמני פשתן רבים מגיעים לערבוב עם שמני נשא אחרים, כמו ערב שמן נר הלילה ושמן זרעי דלעת. כמוסות וג'לים רכים עשויים בדרך כלל מג'לטין, שמקורו ברקמות החיבור, בעצמות ובעור של בעלי חיים. קיימות כמוסות שמן זרעי פשתן, המיוצרים בג'לים רכים "צמחוניים" ממקורות שאינם בעלי חיים.
אחסון
שמן זרעי פשתן עלול להפוך לגס ונהרס בקלות על ידי חום, אור וחמצן. שמן פשתן בכמוסות או בג'לים רכים מוגנים מפני קרינת אור וקרינת UV, מה שמסייע לשמור על השמן יציב ולמזער את היווצרות הרדיקלים החופשיים העלולים לגרום לשמן להתפרק.
אמצעי זהירות
למרות ששמן פשתן נסבל היטב ומציג מעט תופעות לוואי, פוטנציאל לאינטראקציות עם תוספי תזונה ותרופות יכול להוות סיכון. תרופות אלה כוללות נוגדי קרישה, כגון קומדין ואספירין, תרופות להורדת סוכר בדם הכוללות אינסולין, ציקלוספורין, תרופות להורדת כולסטרול ותרופות אנטי דלקתיות.
