עלייה במשקל וקושי לרדת במשקל הם חששות גדולים עבור הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. כאשר הורמוני בלוטת התריס נמוכים, חילוף החומרים מאט וגורם לעלייה במשקל. לדיאטה תפקיד חשוב בסיוע לניהול המחלה. למרות שאתה עשוי להיות טוב בשליטה על מה שאתה אוכל, חשוב גם לחשוב מה אתה שותה. משקאות בריאים לאנשים עם תת פעילות בלוטת התריס צריכים להיות דלים בקלוריות ועשירים בחומרים מזינים.
הישאר לחות במים
מים הם המשקה הבריא ביותר עבור מישהו הסובל מתת פעילות של בלוטת התריס. זה מרווה צמא ונטול קלוריות. הפיכת מים למשקה שבחרת עשויה לעזור גם בירידה במשקל. מחקר משנת 2008 שפורסם ב"השמנה "מצא כי שתיית מים עשויה לעזור לנשים הסובלות מעודף משקל לרדת במשקל. אף שמחקר זה לא היה ספציפי לאנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, אך תיאוריות היא כי שתיית מים עשויה לעזור לכם להרגיש מלאים כך שתאכלו פחות. צרכי המים האישיים משתנים ותלויים במין, בגודל הגוף, בפעילות ובסביבה. הארכת אוניברסיטת קלמסון ממליצה על ליטר מים לכל 50 קילוגרם ממשקל הגוף, או 3 ליטר לאדם של 150 קילו.
חלב לוויטמין D
מחסור בוויטמין D קשור למחלת השימוטו, הפרעה אוטואימונית והגורם השכיח ביותר להופעת יתר של בלוטת התריס. הכללת חלב לא מועשר בוויטמין D במשטר היומי שלך יכולה לסייע בצריכתך. בעוד שגופך יכול להכין ויטמין D משל עצמו מחשיפה לשמש, מבוגרים זקוקים ל 600-800 יחידות בינלאומיות ביום. כוס אחת של חלב ללא-שומן מועשר כוללת 120 יחידות בינלאומיות של ויטמין D.
מיץ ירקות עשיר בתזונה
מיץ ירקות עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים מקבוצת B, מה שהופך אותו לבחירת שתייה בריאה נוספת עבור אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. נוגדי חמצון, כולל ויטמינים A ו- C, עשויים להגן על בלוטת התריס שלך מפני רדיקלים חופשיים, שהם חומרים הפוגעים בתאים. ויטמיני B במיץ מסייעים בייצור הורמון בלוטת התריס ועוזרים לשמור על בריאות בלוטת התריס. כוס מיץ ירקות דלי נתרן מכילה 48 קלוריות ועונה על 36 אחוז מהערך היומי שלך עבור ויטמין A וכ -230 אחוז מהערך היומי שלך לוויטמין C. המיץ מכיל גם מגוון ויטמיני B, כולל תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פנטותנית, ויטמין B-6 ופולאט.
משקאות לשתייה בזהירות
יתכן שתצטרך להקפיד על שתיית מיץ חמוציות וחלב סויה עם תת פעילות של בלוטת התריס. מיץ חמוציות עשיר ביוד. יותר מדי יוד או מעט מדי בתזונה יכול לגרום למחלות בלוטת התריס או להחמיר את הסימפטומים. חלב סויה מכיל goitrogens, כימיקלים המפריעים לייצור הורמוני בלוטת התריס. הדיאטנית שילה דין ממליצה לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס להשתמש במוצרי סויה, כולל חלב סויה, במתינות. שוחח עם הרופא שלך אם בטוח שתכלול בתזונה שלך מיץ חמוציות או חלב סויה.
