כיצד לחשב את פורמולת הכולסטרול הכוללת

כולם יודעים שכולסטרול גבוה זה רע. אבל זה מיתוס. למעשה, ישנם שני סוגים של כולסטרול שיש להיזהר מהם. ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDLs) עוזרים בהסרת כולסטרול מגופכם, ולכן הם נחשבים לטובים לגוף; לעומת זאת, ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL), תורמים להיווצרות רובד לוח בקירות העורקים שלך, מה שעלול לגרום לחסימות שיובילו להתקפי לב ושבץ מוחי.

טריגליצרידים הם שיקול נוסף בעת הערכת הכולסטרול. הם חומר שומני שהופך לכולסטרול הרע, LDL.

כדי לחשב את הכולסטרול הכולל שלך, יש לקחת בחשבון את שלושת החומרים הללו. בדיקות דם פשוטות יכולות לקבוע את רמות ה- HDL, LDL והטריגליצרידים בגופך.

לכולסטרול יש מטרה. הוא משמש לייצור חומצות מרה, הנחוצות למטבוליזם של שומן. אבל יותר מדי זה מסוכן. באופן אידיאלי, עליך להיות בעל ערך כולסטרול כולל של פחות מ- 200 מ"ג לד"ל.

כיצד לחשב כולסטרול כולל

שלב 1

קבעו בדיקת כולסטרול מלאה לקביעת ה- HDL, LDL והטריגליצרידים שלכם. ניתן לעשות זאת עם הרופא שלך. קניון או מכולת מקומיים או אפילו החברה שאתה עובד איתם עשויים להציע הקרנות כולסטרול.

שלב 2

מהיר לפחות תשע שעות לפני הבדיקה שלך. אי הצום עלול לגרום לתוצאות לא מדויקות.

שלב 3

חלקו את ספירת הטריגליצרידים שלכם בחמישה או הכפילו ב -20 אחוזים (0.20). רמת טריגליציד של 100 מ"ג / ד"ל מחולקת בחמישה תהיה 20.

שלב 4

הוסף את הסכום משלב 3 לסך כל ה- HDL וה- LDL שלך. המספרים האלה צריכים להיות ביחידות מ"ג / ד"ל.

שלב 5

השתמש במחשבון LDL המקוון בחינם (ראה משאבים) כדי לבדוק את עבודתך. הזן את התשובה שקיבלת עבור הכולסטרול הכולל שלך בתיבה הראשונה תחת הכיתוב "הכולסטרול הכולל." הזן את מספר ה- HDL שלך בתיבה הבאה תחת הכיתוב "כולסטרול HDL". שים את המספר הכולל של הטריגליצרידים תחת "טריגליצרידים." לחץ על כפתור "שלח". המספר שהוא נותן אמור להתאים למספר ה- LDL המקורי שלך אם חישבת במדויק את סך הכולסטרול שלך.

דברים שתצטרכו

• מחשבון

  גישה לאינטרנט

טיפ

יש להוקרן אנשים בני 20 ומעלה לפחות פעם בחמש שנים. יתכן שתרצה לבדוק את הכולסטרול שלך בתדירות גבוהה יותר אם למשפחתך יש היסטוריה של מחלות לב או אם אתה נמצא בסיכון בגלל גורמים כמו עישון, השמנת יתר או לחץ דם גבוה. הגיל, המין, הגזע והתזונה שלך ישפיעו גם על הסיכון שלך למחלות לב כליליות.

אזהרה

מחלת לב כלילית היא המחלה מספר אחת האחראית למוות באמריקה. בערך 20 אחוז מהאמריקנים נמצאים בסיכון עקב כולסטרול גבוה. אל תחמיצו בדיקות או התעלמו מתוצאות. פעילות גופנית כדי לרדת במשקל, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול ולקחת לרופא או תזונאית לגבי אימוץ תוכנית אכילה בריאה יותר הם כל הדברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלך ולהסתכן בהתקף לב או שבץ מוחי.

האם זה חירום?

אם אתם חווים תסמינים רפואיים חמורים, פנו מייד לטיפול חירום.