האימון הוא נהדר לגופכם, אך הוא גם יכול להיות קשוח באיבר הגדול ביותר שלו: העור שלכם. קרם הגנה, זיעה ואדמת כושר ישנה רגילה עלולה לסתום את נקבוביותך ולהוביל לאקנה ולפגמים אחרים בפנים ובגופך. אך אל תחשוש, מכיוון שאתה עומד לקבל עצות המאושרות על ידי מומחים מרופאי עור, מאמנים ומומחי יופי כיצד לשמור על פריצות דרך. המשך לקרוא כדי לגנוב את האסטרטגיות שלהם.
האימון הוא נהדר לגופכם, אך הוא גם יכול להיות קשוח באיבר הגדול ביותר שלו: העור שלכם. קרם הגנה, זיעה ואדמת כושר ישנה רגילה עלולה לסתום את נקבוביותך ולהוביל לאקנה ולפגמים אחרים בפנים ובגוף. אך אל תחשוש, מכיוון שאתה עומד לקבל עצות המאושרות על ידי מומחים מרופאי עור, מאמנים ומומחי יופי כיצד לשמור על פריצות דרך. המשך לקרוא כדי לגנוב את האסטרטגיות שלהם.
1. שטפו את הפנים לאחר האימון
לאחר כל סיעוד זיעה, השתמש בניקוי עדין להסרת תאי עור מתים וחיידקים מבלי להרגיז את עורך, אומר בריאן זליקסון, רופא עור, רופא עור ומייסד MD Complete Skincare. אם לא, נקבוביות יכולות להיות סתומות עם קוקטייל דביק של זיעה, איפור, שמן ופסולת. "אי שטיפת הפנים והגוף שלך לאחר אימון יכולה לתרום לחיידקים ולדלקת שגורמים לאקנה", הוא אומר. נסה משהו כמו מסיר ניקוי ואיפור אייגינג של MD Complete. והקפידו לעקוב עם קרם לחות עדין ועם זאת יעיל.
לאחר כל סיעת זיעה, השתמש בניקוי עדין להסרת תאי עור מתים וחיידקים מבלי להרגיז את עורך, אומר בריאן זיליקסון, רופא עור, רופא עור ומייסד MD Complete Skincare. אם לא, נקבוביות יכולות להיות סתומות עם קוקטייל דביק של זיעה, איפור, שמן ופסולת. "אי שטיפת הפנים והגוף שלך לאחר אימון יכולה לתרום לחיידקים ולדלקת שגורמים לאקנה", הוא אומר. נסה משהו כמו מסיר ניקוי ואיפור אייגינג של MD Complete. והקפידו לעקוב עם קרם לחות עדין ועם זאת יעיל.
2. השתמש בטונר עם חומצה סליצילית
3. מרחו קרם לחות ללא שמן
"לאחר שניקית את העור, מרחי קרם לחות נטול שמן ללא שמן, שאינו קומדוגני (לא סותם נקבוביות)", אומרת עורכת הפנים לילי מניני, שעבדה עם לקוחות סלבריטאים כמו קייט וולש וקטי פרי.. "חפש רכיבים כמו בנזואיל חמצן להרגת חיידקים ואלוורה כדי להפחית דלקת, " היא אומרת. "בהחלט אל תבחר בקרם לחות סמיך וכבד. ונסה להימנע מכל מוצרים עם תוספים וניחוחות צבעיים סינטטיים. הם יכולים להחמיר את האקנה." רק וודא שלא למרוח את קרם הלחות עד שתפסיק להזיע.
קרדיט: Adobe Stock / goodluz"לאחר שניקית את העור, מרחי קרם לחות נטול שמן ללא שמן, שאינו קומדוגני (לא סותם נקבוביות)", אומרת עורכת הפנים לילי מניני, שעבדה עם לקוחות סלבריטאים כמו קייט וולש וקטי פרי.. "חפש רכיבים כמו בנזואיל חמצן להרגת חיידקים ואלוורה כדי להפחית דלקת, " היא אומרת. "בהחלט אל תבחר בקרם לחות סמיך וכבד. ונסה להימנע מכל מוצרים עם תוספות וניחוחות צבעיים סינטטיים. הם יכולים להחמיר את האקנה." רק וודא שלא למרוח את קרם הלחות עד שתפסיק להזיע.
4. הימנע מאיפור כבד
"אם אתה יכול להימנע מאיפור פנים כבד ומבוסס על שמן תוך כדי פעילות גופנית, זה בונוס לעור, " אומרת עורכת הפנים לילי מניני. ללא איפור, זיעה יכולה לצאת מהנקבוביות ביתר קלות ולעזור לשטוף את החומר בתוך הנקבוביות שלך שמוביל לג'ינג'ים, ג'ינג'ים, גירויים ואדמומיות, היא אומרת. אם הנקבוביות שלך חסומות, זה לא רק לוכד לכלוך, שמנים וחיידקים, אלא גם רעלים אחרים שהגוף מנסה להסיר. אם אתה חייב להתאפר, ד"ר האלה בקשנדה מציע אבקות רופפות נושמות, מבוססות מינרלים.
קרדיט: Adobe Stock / icsnaps"אם אתה יכול להימנע מאיפור פנים כבד ומבוסס על שמן תוך כדי פעילות גופנית, זה בונוס לעור, " אומרת עורכת הפנים לילי מניני. ללא איפור, זיעה יכולה לצאת מהנקבוביות ביתר קלות ולעזור לשטוף את החומר בתוך הנקבוביות שלך שמוביל לג'ינג'ים, ג'ינג'ים, גירויים ואדמומיות, היא אומרת. אם הנקבוביות שלך חסומות, זה לא רק לוכד לכלוך, שמנים וחיידקים, אלא גם רעלים אחרים שהגוף מנסה להסיר. אם אתה חייב להתאפר, ד"ר האלה בקשנדה מציע אבקות רופפות נושמות, מבוססות מינרלים.
5. תן לעור שלך לנשום
"סוג בגדי האימון שאתה בוחר משנה את ההבדל הגדול עבור אנשים הסובלים מפריצות גוף", אומרת עורכת הפנים לילי מניני. היא ממליצה ללבוש אקטיבי ללבוש עשוי מבדים טבעיים כמו כותנה או קנבוס. אם אתה מקבל מיוזע ממש וכותנה לא תחתוך אותו, מניני מציע בדים עם עקבות לחות שעוזרים לספוג את הלחות אך לא להחזיק אותו. לבסוף, היא אומרת להימנע מביגוד הדוק בכל מקום שיש לך פריצות גוף. "כמו כן, תעל את בגדיך המיוזעים בהקדם כדי להיפטר מעורך מלכלוך וזיעה", אומר ד"ר זליקסון.
קרדיט: Adobe Stock / x4wiz"סוג בגדי האימון שאתה בוחר משנה את ההבדל הגדול עבור אנשים הסובלים מפריצות גוף", אומרת עורכת הפנים לילי מניני. היא ממליצה ללבוש אקטיבי ללבוש עשוי מבדים טבעיים כמו כותנה או קנבוס. אם אתה מקבל מיוזע ממש וכותנה לא תחתוך אותו, מניני מציע בדים עם עקבות לחות שעוזרים לספוג את הלחות אך לא להחזיק אותו. לבסוף, היא אומרת להימנע מביגוד הדוק בכל מקום שיש לך פריצות גוף. "כמו כן, תעל את בגדיך המיוזעים בהקדם כדי להיפטר מעורך מלכלוך וזיעה", אומר ד"ר זליקסון.
6. זכור לפילינג
מאמנת הסלבריטאית אנדראה אורבק מייעצת ללקוחותיה לבצע פילינג לגוף ופניה פעמיים שלוש בשבוע. מדוע זה עובד? פילינגים (אנחנו אוהבים את הקפה לתחיית הגוף של Beauty for Real (Total)) ומ פילינג סוכר חום) מסירים תאי עור מתים שאחרים יתפסו חיידקים הגורמים לאקנה. "מחליק את העור, יכול להבהיר גוון עור עמום ולהבהיר פיגמנטציה", אומרת עורכת הפנים לילי מניני. חפש פילינגים עדינים, כמו אלו עם אנזימים או חומצות אלפא-הידרוקסי, שלא ירגיזו או יתלקחו את הפריצות. "ולמעשה אף פעם לא לשפשף חזק עם מטלית כביסה, לופה או על בסיס אגוזים על אקנה בגוף", אומר מניני. "זה יכול לגרות את העור שלך עוד יותר ולהוביל לזיהום."
קרדיט: תמונות Olgaorly / iStock / Gettyמאמנת הסלבריטאית אנדראה אורבק מייעצת ללקוחותיה לבצע פילינג לגוף ופניה פעמיים שלוש בשבוע. מדוע זה עובד? פילינגים (אנחנו אוהבים את הקפה לתחיית הגוף של Beauty for Real (Total)) ומ פילינג הסוכר החום) מסירים תאי עור מתים שאחרים יתפסו חיידקים הגורמים לאקנה. "מחליק את העור, יכול להבהיר גוון עור עמום ולהבהיר פיגמנטציה", אומרת עורכת הפנים לילי מניני. חפש פילינגים עדינים, כמו אלו עם אנזימים או חומצות אלפא-הידרוקסי, שלא ירגיזו או יתלקחו את הפריצות. "ולמעשה אף פעם לא לשפשף חזק עם מטלית כביסה, לופה או על בסיס אגוזים על אקנה בגוף", אומר מניני. "זה יכול לגרות את העור שלך עוד יותר ולהוביל לזיהום."
7. הרחק את הידיים שלך
אחת הדרכים היעילות ביותר להימנע מפריצות היא גם אחת הפשוטות ביותר (ולעיתים קרובות ביותר להתעלם מהן). "הרחק את הידיים מהפנים שלך במהלך אימון", אומרת המאמנת אנדראה אורבק. "כשאתה חושב על כמה ציוד הציוד לחדר מלוכלך ועמוס חיידקים, לגעת בפנים שלך זה כמו לתת לעצמך עור פנים לאקנה." היא אומרת ללקוחותיה להביא מגבת ולהשתמש בה כדי לנגב את הזיעה מפניהם ומחזהם. אפילו טוב יותר: להביא שתי מגבות קטנות. השתמש באחד כדי להגן על העור שלך מהציוד, והשני בכדי לנגב את הפנים והחזה שלך. אורבק ממליצה גם על שטיפת ידיים מדי פעם במהלך אימון - ותמיד לשטוף אותן רגע לפני היציאה מחדר הכושר.
קרדיט: Adobe Stock / Mat Haywardאחת הדרכים היעילות ביותר להימנע מפריצות היא גם אחת הפשוטות ביותר (ולעיתים קרובות ביותר להתעלם מהן). "הרחק את הידיים מהפנים שלך במהלך אימון", אומרת המאמנת אנדראה אורבק. "כשאתה חושב על כמה ציוד הציוד לחדר מלוכלך ועמוס חיידקים, לגעת בפנים שלך זה כמו לתת לעצמך עור פנים לאקנה." היא אומרת ללקוחותיה להביא מגבת ולהשתמש בה כדי לנגב את הזיעה מפניהם ומחזהם. אפילו טוב יותר: להביא שתי מגבות קטנות. השתמש באחד כדי להגן על העור שלך מהציוד, והשני בכדי לנגב את הפנים והחזה שלך. אורבק ממליצה גם על שטיפת ידיים מדי פעם במהלך אימון - ותמיד לשטוף אותן רגע לפני היציאה מחדר הכושר.
8. חבוש כובע במהלך אימוני חוץ
כשמדובר בטיפוח העור ובטיחותו, הילוך הראש חוטף קרם הגנה, לדברי המאמן אנדראה אורבק. מסנני קרינה עמידים בפני זיעה ועמידים במים לפעמים מכילים מרכיבים מאוד אקסקלוסיביים שיכולים לסתום נקבוביות. אורבק אומר כי חבישת כובע כותנה או מגן הוא הבחירה הטובה ביותר לאימוני חוץ. וכשמדובר בקרם הגנה, כיוון למשהו קל יותר. "יש טונרים / תרסיסים נהדרים שבהם אתה יכול להשתמש על הפנים והגוף לאחר אימון שיעזרו למנוע את היווצרותן של הקמטים", היא אומרת.
קרדיט: Adobe Stock / mimagephotosכשמדובר בטיפוח העור ובטיחותו, הילוך הראש חוטף קרם הגנה, לדברי המאמן אנדראה אורבק. מסנני קרינה עמידים בפני זיעה ועמידים במים לפעמים מכילים מרכיבים מאוד אקסקלוסיביים שיכולים לסתום נקבוביות. אורבק אומר כי חבישת כובע כותנה או מגן הוא הבחירה הטובה ביותר לאימוני חוץ. וכשמדובר בקרם הגנה, כיוון למשהו קל יותר. "יש טונרים / תרסיסים נהדרים שבהם אתה יכול להשתמש על הפנים והגוף לאחר אימון שיעזרו למנוע את היווצרותן של הקמטים", היא אומרת.
9. נסה טיפול בשמן עץ התה
אם הפריצה קלה - רק חצ'קון פה ושם - ממליצה טיפולי הפנים לילי מניני במקום לטפל בפגמים במקל שמן עץ התה או לדפוק את השמן ישירות עם ספוגית כותנה הן לפני האימון ואחריו. "הרבה מהלקוחות שלי פורצים באותם נקודות", היא אומרת. "זו דרך יעילה באמת לשלוט בזה." לשמן עץ התה יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות והוכח כמי שמביא לחיסול חיידקים הגורמים לאקנה. לאנשים עם עור רגיש או שאינם יכולים להשתמש בנזואיל מי חמצן, השמן הוא בחירה מצוינת מכיוון שהוא אנטי דלקתי ולא יגרום לקילוף.
קרדיט: Adobe Stock / Agence DERאם הפריצה קלה - רק חצ'קון פה ושם - ממליצה טיפולי הפנים לילי מניני במקום לטפל בפגמים במקל שמן עץ התה או לדפוק את השמן ישירות עם ספוגית כותנה הן לפני האימון ואחריו. "הרבה מהלקוחות שלי פורצים באותם נקודות", היא אומרת. "זו דרך יעילה באמת לשלוט בזה." לשמן עץ התה יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות והוכח כמי שמביא לחיסול חיידקים הגורמים לאקנה. לאנשים עם עור רגיש או שאינם יכולים להשתמש בנזואיל מי חמצן, השמן הוא בחירה מצוינת מכיוון שהוא אנטי דלקתי ולא יגרום לקילוף.
10. הוכחת פגם בגופך
אם אתה נוטה להתפרצויות בגוף, ניתן להשתמש בכל הטיפים הללו גם על אקנה בגוף. יש להתקלח תמיד מיד לאחר האימון ולנקות בעזרת סבון עדין. אם אינך מסוגל להתקלח מייד, ד"ר חלה בקשנדה ממליץ להשתמש בתרסיסי גוף נגד אקנה, כלומר חומצה סליצילית בשני אחוזים. "הם קלים לשימוש בדרכים וקל ליישום באזורים שקשה להגיע אליהם, כמו הגב, " היא אומרת. "תרסיסים אלה עובדים על מנת לפצות אקנה ולמנוע אותה."
קרדיט: ori-ori / iStock / Getty Imagesאם אתה נוטה להתפרצויות בגוף, ניתן להשתמש בכל הטיפים האלה גם על אקנה בגוף. יש להתקלח תמיד מיד לאחר האימון ולנקות בעזרת סבון עדין. אם אינך מסוגל להתקלח מייד, ד"ר חלה בקשנדה ממליץ להשתמש בתרסיסי גוף נגד אקנה, שהם חומצה סליצילית בשני אחוזים. "הם קלים לשימוש בדרכים וקל ליישום באזורים קשים לגישה, כמו הגב, " היא אומרת. "תרסיסים אלה עובדים על מנת לפצות אקנה ולמנוע אותה."
מה אתה חושב?
האם אתה נוטה לפריצות אימון? מה עשית בעבר כדי למנוע אותם? האם ניסית פעם אחת מהטכניקות האלה? אילו טיפולים או טיפים נוספים היית מוסיף לרשימה? שתף את הסיפורים, ההצעות והשאלות שלך בקטע התגובות למטה!
קרדיט: ThomFoto / iStock / Getty Imagesהאם אתה נוטה לפריצות אימון? מה עשית בעבר כדי למנוע אותם? האם ניסית פעם אחת מהטכניקות האלה? אילו טיפולים או טיפים נוספים היית מוסיף לרשימה? שתף את הסיפורים, ההצעות והשאלות שלך בקטע התגובות למטה!
