קצב הקילומטר הוא נתון חשוב עבור הרצים. נתון זה מציין כמה דקות לוקח לך להשלים קילומטר אחד, בממוצע לאורך ריצה שלמה. רצים מציינים התקדמות עם נתון זה, מנסים להגדיל את קצבם לאורך זמן.
קצב הקילומטר משמש גם למירוצים ארוכים. זו דרך לקצב את עצמך לאורך כל הריצה. הטכנולוגיה אפשרה לשעון רץ להציג את הקצב שלך. אתה יכול גם לחשב את קצב המייל בדרך המיושנת.
הוראות
שלב 1
שימו לב לזמן הריצה ולמרחק שלכם. שלושת משתני הריצה הם מרחק, קצב וזמן. עליכם לדעת שניים מהמשתנים כדי להבין את השלישי. שימו לב למרחק שלכם במיילים ובזמן.
שלב 2
המר זמן לדקות. אם רשמת את הזמן שלך בשעות, המיר את זה לדקות על ידי הכפלת השעות ב- 60. לדוגמה, אם רצית שעתיים, פעמיים 60 הוא 120 דקות.
שלב 3
חלק את הזמן הכולל בדקות על פי מרחק במיילים. רצית 9.6 מיילים באותה 120 דקות. 120 חלקי 9.6 הוא 12.5. קצב הקילומטר שלך הוא 12.5 דקות לקילומטר.
שלב 4
המר כל שבריר של דקות לשניות בפועל. ה-.5 הוא לא בתוך שניות. הכפל את כל המספרים אחרי העשרון באמצעות 60 כדי להמיר אותם לשניות..5 פעמים 60 הוא 30. קצב הקילומטר שלך הוא 12 דקות 30 שניות לקילומטר.
דברים שתצטרכו
-
עט ודף
שעון עצר
מחשבון
