אל תבזבזו את זמנכם וכספכם על נטילת תוספים או אכילת חומרים מזינים שגופכם אינו יכול לספוג לחלוטין. ל-ליזין היא חומצת אמינו, שהיא אחת המולקולות המרכיבות חלבון. בין אם אתה משיג ל-ליזין באופן טבעי במזונות עשירים בחלבונים, כמו בשר או טופו, או באמצעות צורת תוספות ללא מרשם, ישנן דרכים לעזור לגוף לספוג חומצה אמינית זו בצורה טובה יותר, לעומת הפרשת חלק ממנה ללא שימוש..
שלב 1
השתמש בעשבי תיבול כדי לטעום בשרים עשירים ב- l-lysine, לא ברטבים מסוכרים או מיצי פרי. במהלך הבישול, הסוכרים מפחיתים את כמות הלי-ליזין הזמינה לספיגה. אל תגריל בשרים, טופו או מזונות עשירים אחרים ב- L-lysine, מכיוון שהחום היבש מוריד את הזמינות של ל-ליזין לשימוש בגוף.
שלב 2
הרחק ג'לטין מהתזונה והתוספים שלך. הג'לטין מכיל רמות גבוהות של ארגינין, חומצה אמינית נוספת הנלחמת בספיגת ה- L-lysine בגוף. חפש ג'לטין בתוספי ללא מרשם על ידי קריאת תווית עובדות התזונה.
שלב 3
בחר תוסף l-lysine המכיל אבץ, ויטמין C וביופלבונואידים. למיקרו-תזונה אלו השפעה סינרגיסטית עם ל-ליזין ויכולים לסייע לספיגה וזמינות ביולוגית. אם אתם מקבלים ל-ליזין ממקורות טבעיים, כמו בשר, חלב או טופו, התאם מזונות אלה עם תפוזים לביו-פלבונואידים וויטמין C וכוס חלב לאבץ.
