נקע בכף הרגל יכול להתרחש כאשר תאונה - כמו נפילה, מכה או פיתול כף הרגל - גורמת לקרוע או למתיחה של הרצועות המחברות את העצמות בתוך המפרק. תאונה עלולה להעביר את המפרק ממקומו הטבעי ולגרום למתיחות. נקע יכול להיות קל, בינוני או חמור. התקשר לרופא שלך על נקע בכף הרגל הגורם לכאבים או מונע ממך להשתמש בכף הרגל. עבור נקעים קלים, יש להשתמש בטיפול RICE - מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה.
דברים שתצטרכו
-
קרח
תחבושות דחיסה
תרופות נגד כאבים ללא מרשם
סד
קלטת
שלב 1
תנוח את כף הרגל הפגועה שלך. הימנע מלהניע את כף הרגל או להניח עליו משקל. הרופא עשוי לדרוש מכם להשתמש בקביים או במקל, או להימנע מפעילות גופנית.
שלב 2
קרס את כף הרגל כדי למנוע או להפחית נפיחות וכאבים. השתמש בחבילת קרח מכוסה בד במשך 20 דקות ארבע עד שמונה פעמים ביום. לחלופין, השתמשו באריזת ירקות קפואים על האזור הפצוע. שימוש בקרח למשך יותר מ- 20 דקות עלול לגרום לפציעה.
שלב 3
דחוס את כף הרגל הפגועה שלך על ידי עטוף אותה בתחבושת דחיסה. דחיסה עוזרת במניעת נפיחות. עטוף חזק מדי יכול להגביל את זרימת הדם. אם כף הרגל שלך פועמת או כואבת, או שהאזורים הסמוכים לתחבושת מאבדים צבע, יתכן שעטפת את התחבושת חזק מדי.
שלב 4
הרם את כף הרגל הפגועה שלך לפחות 12 סנטימטרים מעל רמת הלב כדי לשפר את זרימת הדם ולעזור להפחתת הנפיחות. השתמש בכריות בשכיבה כדי להשיג הגבהה נכונה של כף הרגל.
שלב 5
יש ללבוש סד על הבוהן הנקועה שלך בנוסף לשיטת RICE. לגבי הבוהן בדשא, הרופא שלך עשוי להמליץ על NSAID, או תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידית, לטיפול בכאבים ונפיחות. FamilyDoctor.org ממליץ להדביק את הבוהן הפגועה עד הבוהן הבאה בכדי להקל על הכאב עד שתוכל לראות את הרופא שלך.
שלב 6
הגן על כף הרגל הפגועה שלך בזמן שהיא מחלימה על ידי חבישת נעל נעליים או נעליים עם סוליות קשות אם מומלץ על ידי הרופא שלך. נקעי בוהן טורף נרפאים בדרך כלל בעוד כשבועיים-שלושה. נקעים קלים של רגליים בינונית נרפאים בעוד מספר שבועות. נקעים חמורים עשויים לקחת חודשיים לריפוי.
שלב 7
קח תרופות נגד כאבים ללא מרשם, באישור הרופא שלך, כדי להקל על הכאב בזמן שהנקע שלך נרפא.
טיפ
בניגוד לנקע המהווה פגיעה ברצועות, מתח הוא פגיעה בשרירים או בגידים שנגרמים כתוצאה ממתיחה או קריעה. נקע בדרגה 1 הוא קל עם נזק לרצועה מיקרוסקופית. נקע בדרגה II בינוני עם רצועות קרועות חלקית ומתיחות קשה. נקע בדרגה III כרוך ברצועות קרועות לחלוטין וחוסר יכולת לשאת משקל על כף הרגל. נקעים קשים של אמצע כף הרגל עשויים לדרוש ניתוק של כף הרגל בגבס. אשר שיש לך רגל נקעת ולא פציעה נוספת. הרופא יכול לקבוע אם כף הרגל נקעת. אינדיקטור נוסף הוא אם שמעת צליל קריעה או פופ כשפצעת בכף הרגל. כף רגל נקעת יכולה להיות כואבת, ותבחין בחבלות, נפיחות או קושי בהנעת כף הרגל. נקעים בכף הרגל מתרחשים באמצע כף הרגל בסמוך לקשת כף הרגל, ובמפרק המטאטרופלאנגאלי הראשון שנמצא בבסיס בוהן הגדולה. נקעים בדרכי הרגל נובעים בדרך כלל מתאונות הקשורות לספורט. נקעים למטטרוספלנגאלי, מצב הנקרא מפרק בוהן דשא, נובע בדרך כלל מכיפוף הבוהן לאחור רחוק מדי, או יתר לחץ דם.
אזהרה
עיין ברופא שלך לגבי נקע בכף הרגל, במיוחד אם הכאב שלך לא שוכך בעוד מספר ימים או אם אינך מצליח להניח משקל על כף הרגל הפגועה שלך. אם יש לך מצבים רפואיים כמו סוכרת או מחלות הגורמות להפחתת זרימת הדם או לקות בתחושה בכפות הרגליים, פנה לרופא ללא קשר לחומרת נקע כף הרגל.
