ענפי ספורט קרביים רבים מחולקים לשיעורי משקל נפרדים בכדי לשמור על הוגנות בין הריבים, שכן גירעון בגודל בין שני ספורטאים מיומנים יכול לעשות הבדל עצום מבחינת הכוח וההגעה. עם זאת, ספורטאים רבים בוחרים לרדת במשקל כדי להגיע לשיעור משקל נמוך יותר, ואז לשים יותר משקל לאחר השקילה כדי להשיג יתרון במשקל על פני יריב.
שיעורי משקל
לרוב הספורט הלוחם יש מערכת של שיעורי משקל כדי להבטיח שתואמים לוחמים כנגד לוחמים בגודל דומה. החל מההיאבקות לאיגרוף, מקיקבוקסינג לאומנויות לחימה מעורבות, שיעורי משקל אמורים למזער את יתרונות המשקל והגודל, שכן הגודל והעוצמה הנוספים יכולים להעניק ללוחמים כבדים יותר יתרון. בדרך כלל לוחמים נדרשים לשקול לפני קרב, באותו יום או, במקרים מסוימים, יום שלם מראש.
היתרונות של חיתוך משקל
בעוד שחלק מהספורטים מאפשרים רק סטייה קטנה במשקל בכל כיתה, באחרים, כמו אומנויות לחימה מעורבות, יכול להיות הפרש של 20 קילו בין החלק התחתון לתחתית שיעור המשקל. כתוצאה מכך, להיות בקצה התחתון של מחלקת משקל יש חסרונות. עם זאת, על ידי ירידה במשקל, לוחם יכול לעבור מלהיות בקצה התחתון של מחזור משקל להיות בקצה העליון של חלוקת משקל נמוכה יותר, ולשים אותו ביתרון.
חיתוך משקל
לוחמים יורדים במשקל בשתי דרכים עיקריות. השיטה הראשונה היא לרדת במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, אכילת מנות קטנות יותר ופעילות גופנית רבה יותר במהלך מחנה האימונים לפני הקרב כדי לרדת במשקל לאורך זמן ממושך על ידי שפיכת שומן, או אפילו שרירים. השיטה השנייה כוללת התייבשות עצמך לפני השקילה, תהליך שיכול להימשך בכל יום מיום לשבוע, תלוי בחומרת הקיצוץ במשקל. בעוד התייבשות יכולה להיות מסוכנת ויכולה להשפיע על הביצועים הגופניים שלך, ספורטאים רבים שרגילים לקצץ במשקל יכולים לחתוך ולהחזיר עד 10 או 15 פאונד ממשקל מים לאחר שקילה.
לעלות במשקל
לאחר שקילה, לוחמים בדרך כלל יתייבשו על ידי שתיית משקה ספורט, מכיוון שהם צריכים להחליף אלקטרוליטים כמו גם את המים שאיבדו. לאחר התייבשות קיצונית, לגימות קטנות של נוזלים עדיפות על מפרצות גדולות שיכולות לגרום לך להיות חולה. פתרונות להחלפת נוזלים כמו אלה המיועדים לסובלים משלשולים יעילים אף הם. לוחמים יכולים גם להתחיל לאכול כדי להחליף משקל שאבד באמצעות דיאטה, תוך התמקדות בפחמימות כדי לתדלק את הגוף לקראת הקרב הקרוב.
