בדרך כלל בטוח ליטול ויטמין C נוסף בעת ההנקה, כל עוד אינך לוקח מינון גדול מדי. הגישה הבטוחה ביותר היא לעבוד עם נותן שירותי הבריאות כדי לקבוע מינון הולם. גורמים שהרופא שלך יכול לשקול כוללים את כמות הוויטמין C בתזונה שלך, את המצב הרפואי שלך ואת החומרים בתוספי התזונה האחרים שלך.
המלצות
עבור נשים מניקות מתחת לגיל 18, הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C היא 115 מיליגרם, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. אם אתה מבוגר מזה, תצטרך 120 מיליגרם ליום.
מגבלה עליונה נסבלת
גופך מבטל עודף ויטמין C כשאת משתין, לכן בדרך כלל חריגה מהדרישות היומיומיות שלך. אולם הגבול הנסבל העליון הוא 1, 800 מיליגרם ויטמין C ליום בקרב נשים מגיל 18 ומעלה, ו -2, 000 מיליגרם ליום עבור נשים שגילם יותר מ -18, לפי דלפקפלס, שירות הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה.
השפעות
תובנה מומחה
התינוק שלך עשוי להפיק תועלת מוויטמין C נוסף, אם כי טרם הוצג עד כמה נדרש בכדי להשיג יתרונות אלה. בארגון אומרים כי תינוקות הצורכים חלב אם המכילים רמות גבוהות של ויטמין C עשויים להיות בסיכון נמוך יותר להתפתחות אלרגיות בילדות. אולם עדיין לא ידוע כמה עליך לקחת בכדי להשיג יתרונות אלו, ולכן הגישה הבטוחה ביותר היא לדבוק בהנחיות התזונה היומיות שלך לגבי צריכת ויטמין C.
