בסביבות השעה 12 או 13, גופן של הנערים שלך מתכונן לפיצוץ גדילה גדול, מציין מכללת ביילור לרפואה. מסיבה זו יתכן ופתאום ילדתך בת ה -12 תתלונן על עודף משקל. מהו למעשה מנגנון ההתמודדות של גוף בן 12 לגידול יכול לגרום למבוכה של בני נוער ואפילו לדיכאון. עזור לבני נוער להבין כיצד להיפטר משומן בבטן על ידי דיון גלוי על שינוי גופים ולחנכו אודות בחירות אורח חיים בריאותיות הכוללות אוכל דל קלוריות, מזין והרבה פעילות גופנית.
שלב 1
שוחח עם הילדה שלך בת 12 על גופה המשתנה ומדוע הוא משתנה. אם היא עדיין לא חוותה גיל ההתבגרות, סביר להניח שהיא תתחיל להבחין בשינויים. דברו על ההכרח למה שעשוי להראות לה כמשקל נוסף סביב בטנה. אשר כי אתה עדיין חושב שהיא יפה ורוצה לעזור לה להרגיש טוב יותר עם עצמה ועל גופה בכך שתעזור לה לאמץ תוכנית תזונה ותזונה.
שלב 2
וודא שילדתך בת 12 אוכלת ארוחת בוקר לפני הלימודים. דילוג על ארוחות, למרות שזה יכול להיראות כמו תוכנית תזונה יעילה, יגרום להאטה של חילוף החומרים של הבן-הבן שלך לאורך זמן, מכיוון שהיא לומדת לשרוף קלוריות לאט יותר כדי לפצות על חוסר המזון. הציעו מזונות עתירי סיבים וחלבונים בכדי לשמור עליו מלא יותר בפחות קלוריות, כמו טוסט מקמח מלא עם חמאת בוטנים או בוריטו ארוחת בוקר.
שלב 3
הציעו חטיפים בריאים יותר דלים בקלוריות אך עדיין מספקים, מציע ג'יין אוח, מרפאת ילדים, רופאת ילדים מקמפינו מדיקל גרופ. הוצא זבל מזון מפתה מהארונות כך שזו כבר לא אפשרות. גבינות וקרקרים, פירות ויוגורט, או ירקות וחומוס הם חטיפים אידיאליים שעדיין הארוחה שלך תאכל, תוך הקטנת מספר הקלוריות שהיא צורכת בכל יום.
שלב 4
תן לילד שלך בן 12 המון הזדמנות להיות פעיל. הרשם אותו לקבוצת ספורט, דחק בו להצטרף לקבוצה פעילה בבית הספר או סתם לבעוט איתו כדור כדורגל. תגלה שמכיוון שהבטן היא המקום בו מרבית השומן נאסף על גופן של הנערה שלך, זה יהיה המקום הראשון ששומן יימס עם תזונה בריאה ופעילות גופנית.
שלב 5
התרכזו בעוזרותיהם של הנערים לחיות אורח חיים בריא והימנעו מדיאטות אופנתיות ובחירות לא בריאות. זכור כי כילד בן 12, ילדך מאוד ניתן להופעה, מציין דונה פיש מההופינגטון פוסט. הימנע מהפציר בה לרדת במשקל או להגביל את עצמה. במקום זאת, הציעו בריאים יותר והובילו על ידי דוגמה.
