אלא אם כן אתם חווים הרעלת מזון, אוכלים מסוימים אינם גורמים לכאבי מעי גס במערכת עיכול בריאה ונורמלית. אם יש לך מצב כמו קוליטיס, דיברטיקוליטיס או תסמונת המעי הרגיז, לעומת זאת, אוכלים מסוימים והרגלי אכילה יכולים לעורר כאבים במעי הגס. בנוסף לחיפוש טיפול רפואי נחוץ, תזונה בריאה המוגבלת במזונות אלו יכולה לסייע במניעה או בהקלת התלקחות הסימפטומים. לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה, פנה להדרכה מהרופא שלך.
דגנים מעודנים
סיבים יכולים למלא תפקיד חשוב בניהול כאבי המעי הגס מכיוון שהוא מסייע למעי שלך לעבוד כראוי. זה גם מרכך ומקל על שחרור הצואה דרך דרכי העיכול שלך. מכיוון שגרגירים מעודנים מאבדים סיבים תזונתיים במהלך העיבוד, צריכה מוגזמת עלולה להוביל לכאבים במעי הגס ובעיות קשורות, כמו עצירות. כמזון עתיר גליקמי, כלומר יש להם השפעה דרמטית על רמת הסוכר בדם שלך, דגנים מעודנים יכולים גם הם לגרום לדלקת. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ להימנע ממזונות מעודנים, כמו לחם לבן, על מנת לשפר את תסמיני ה- IBS והקוליטיס. אלטרנטיבות תזונתיות כוללות שיבולת שועל, אורז חום, קינואה ומאה אחוז לחמים מלאים, פסטות ודגנים.
פירות וירקות עתירי סיבים
במקרים מסוימים, אוכלים עשירים בסיבים מחמירים את כאבי המעי הגס הקשורים ל- IBS או קוליטיס - במיוחד אם אתם חווים שלשול, הנגרם כתוצאה מדלקת, או אם אכלתם תזונה דלת סיבים תזונתיים. הימנע ממזונות עתירי סיבים תזונתיים, כמו שעועית, עדשים, ברוקולי ותפוחים, במהלך פרקי שלשול. ואז להוסיף בהדרגה מקורות סיבים לתזונה כדי לראות כיצד גופך מגיב. אם ירקות מחמירים את הסימפטומים שלך, UMMC ממליץ לאדות או לאפות ירקות במקום לאכול אותם גולמיים.
בשרים ומוצרי חלב
בשר ומוצרי חלב עתירי שומן הם מקורות מובילים לשומן רווי, שיכולים לתרום לכאבי המעי הגס על ידי גרימת דלקת. קיצוץ בשר אדום והסתמכות על מזון רזה יותר לחלבון, כמו דגי מים קרים וטופו, יכול לעזור להקל על כאבים ותסמינים אחרים של IBS, אומר UMMC. הגבלת מוצרי חלב עשויה לעזור בניהול כאבי קוליטיס על ידי הפחתת השלשול. מוצרי חלב דלקתיים עתירי שומן להגבלה כוללים חמאה, שמנת כבדה, חלב מלא וגבינת צ'דר.
אוכל מטוגן ומוצרי אפיה מסחריים
אוכל מטוגן, כמו מאפים וצ'יפס, ומוצרי אפיה מסחריים, כמו קרום פאי, בצק פיצה ועוגיות, מכילים בדרך כלל שומני טראנס, העלולים להחמיר את כאבי המעי הגס הקשורים לדלקת. הימנע ממזונות המפרטים שמן צמחי מוקשה חלקית - שם נוסף לשומני טרנס - ברשימות המרכיבים. אוכל מטוגן תורם לתזונה גם שומן רווי, כך שגם אם מזון כמו מקלות מוצרלה או סופגניות אינו מכיל שמן מוקשה, יש להגביל אותו או להימנע ממנו.
אוכל פיקנטי, קפאין ואלכוהול
אוכל חריף עלול להחמיר את כאבי הקוליטיס. אם אוכלים חריפים מחמירים את הסימפטומים שלך, הימנע ממנות כמו קארי חריף ואוכל מקסיקני, סלסה ופלפלים חריפים. תיבול מזון עם עשבי תיבול פחות חריפים, כמו כורכום, עשוי לספק יתרונות אנטי דלקתיים. קפאין ואלכוהול עלולים להחמיר כאבים הקשורים ל- IBS וקוליטיס. אחרת, צריכת אלכוהול מתונה עשויה לעזור להוריד את הדלקת.
אי סבילות ואלרגיות למזון
אם אינך סובלני למזון, מערכת העיכול שלך מגיבה בחריפות, גורמת לתסמינים כמו בחילה, כאבי בטן, נפיחות וכאבי גזים. כשאתה אלרגי, צריכת המזון גורמת לתגובות של מערכת החיסון העלולות לעורר כאבי בטן, שלשול, פריחות ובעיות נשימה. לקטוז, הסוכר הטבעי שנמצא בחלב פרה, הוא האשם המוביל באי סובלנות, כך על פי מרפאת קליבלנד. מרבית האלרגיות למזון כוללות חלב פרה, ביצים, אגוזי תה, בוטנים, חיטה, דגים או רכיכות. אתה יכול להיות גם לא סובלני לגלוטן, חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון. כדי לקבוע אם יש לך אלרגיה או חוסר סובלנות למזון, פנה להדרכה מהרופא שלך.
