כיצד אכילה בריאה משפיעה על הציונים שלך?

הרגלי אכילה בריאים משפיעים לטובה על כולם, אך התלמידים יכולים להפיק תועלת רבה מהעמידה בדרישות התזונה הספציפיות של יום הלימודים. כדי להצטיין באופן אקדמי, ילדים ומבוגרים צריכים להיות מסוגלים פיזית להשתתף בכיתה, לשתף פעולה עם בני גילם ולהתמקד במשימות העומדות בפניך. הקפדנות הנפשית של מתמטיקה, לימוד שפה, קריאה וחשיבה יצירתית דורשת גם תמיכה גופנית מאנרגיות המזון וחומרי הזנה. אם אתה רוצה לעשות כמיטב יכולתך כדי לקבל ציונים טובים, תזונה בריאה יכולה לשפר את הביצועים שלך בזירה החברתית, הגופנית והנפשית של בית הספר.

נוכחות

אתה לא יכול להמשיך בשיעורי בית ובמבחנים אם אתה לא לומד בבית הספר כל יום. קבלת חלבון, ויטמינים ומינרלים נאותים מהמזון עלול למנוע ממך לקחת ימי מחלה ולהפסיד שיעורים יומיים. אכילת ארוחת בוקר בריאה גורמת לך סיכוי גבוה יותר להשיג את יעדי התזונה היומיים שלך. זה שומר על גופך חזק ופחות נוטה להיכנע למחלות. בעוד הצטננות זיהומית ונגיף דם מתרחשים, קבלת ויטמין C מספיק, למשל, יכולה לסייע לך לחזור מהר יותר, מדווחים מכוני הבריאות הלאומיים.

פוקוס

בית ספר הוא רשת חברתית הדורשת שיתופי פעולה מצד תלמידים, מורים וצוותים, והתנהגותכם בסביבה זו תלויה בחלקה בהגעה לבית הספר מאוכל היטב. הרעב יכול להסיח את דעתך ולהרגיז את עצמך, ואילו אכילת ארוחת בוקר בריאה הוכחה כמשפרת את הערנות ואת מצב הרוח. מחקר שנערך בשנת 2005 בנושא הרגלי אכילה וביצועים אקדמיים שפורסם בכתב העת "האיגוד האמריקני לדיאטה", אישר את הממצאים הללו, ומצביע על כך שארוחת הבוקר מכינה את הסטודנטים לעבוד לקראת ציונים טובים בסביבות אקדמיות.

חושב

אנרגיית המזון וחומרי הזנה משרתים תפקודים נוירולוגיים כמו גם גופניים. אותו דו"ח משנת 2005 הגיע למסקנה כי אכילת ארוחת בוקר באופן קבוע לפני הלימודים עשויה להשפיע על דרישות הסוכר בדם לטווח הקצר ותמיכה תזונתית לטווח הארוך. זה משפר את כישורי הזיכרון, פתרון בעיות וריכוז שהם מהותיים מהלימוד והשגת ציונים גבוהים.

ציוני מבחן

תזונה מאוזנת ממלאת תפקיד בבדיקה טובה. המרכז לחקר המזון והפעולה מספר כי סטודנטים שאוכלים שלם במקום ארוחת בוקר חלקית עובדים מהר יותר עם פחות שגיאות במתמטיקה ומספרים מאלו שלא. אכילה בריאה תורמת גם לביצועים טובים יותר במבחני אוצר המילים ומיומנויות הראייה. אתה יכול לשפר את ההיזכרות שלך, את ציוני המבחן שלך ואת הציונים שלך על ידי אכילה נכונה מדי יום.