תהליכים בלתי רצוניים בגופך כמו קצב לב ולחץ דם נשלטים על ידי קטע של מערכת העצבים שלך המכונה מערכת העצבים האוטונומית. חלק אחד של המערכת האוטונומית, המכונה מערכת העצבים הסימפתטית, שולט בתגובות הבסיסיות שלך "קרב או בריחה". פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הפעילות במערכת הסימפתטית שלך ומגבירה את הפעילות בחלק אחר של מערכת העצבים האוטונומית המכונה מערכת העצבים הפאראסימפתטית.
מערכת עצבים סימפתטית
כשאתה מתמודד עם מצבים מסוכנים או מלחיצים, תהליכים לא רצוניים בגופך מעלים את הפעילות במערכת העצבים הסימפתטית שלך. בתורו, פעילות מוגברת זו מביאה לשינויים כמו עלייה בלחץ הדם ובדופק שלך וירידות בעיכול המזון. בחברה המודרנית, הפעלה מתמדת של המערכת הסימפתטית עשויה לשחק תפקיד משמעותי בהתפתחות צורות שונות של מחלות לב. אם אתה מנהל אורח חיים בלתי פעיל מבחינה גופנית, אתה עלול להעלות את רמת הפעילות הסימפתטית הבסיסית שלך, מה שבתורו עלול להוביל לעלייה בסיכונים הקשורים ללב.
מערכת עצבים פאראסימפתטית
מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך פועלת על ידי קיזוז התגובות להילחם או לטיסה של מערכת העצבים הסימפתטית שלך. זה כולל הורדת לחץ הדם וקצב הלב, העלאת עיכול המזון, הורדת קצב הנשימה והגדלת זרימת הדם לכליות ולמעיים. בנוסף לסייע לך להתאושש ממתחי גוף הנוצרים על ידי מערכת הסימפתטיה שלך, המערכת הפאראסימפתטית שלך מסייעת בהפחתת צריכת האנרגיה של גופך בזמן מנוחה יומיומית או בתנאים נורמליים ועוזרת לך להתכונן לכל מתח עתידי שנגרם כתוצאה מתגובות בקטטה או בטיסה.
אפקטים של פעילות גופנית
כשאתם עוסקים בפעילות אירובית קבועה, אתם מפחיתים את עומס הלחץ על גופכם במספר דרכים, כולל הפחתת לחץ הדם ורמות הכולסטרול LDL המזיק, העלאת רמות הכולסטרול HDL המסייע ושיפור זרימת הדם ותפקוד הלב הבסיסי שלכם.. בשילוב, שינויים גופניים אלו מובילים להפחתת פעילות במערכת העצבים הסימפתטית שלך ולפעילות מוגברת במערכת הפרסימפתטית שלך. באופן פרדוקסאלי, פעילות מוגברת זו הפרמצספתית למעשה מורידה את רמות הלחץ המונחות על התפקוד התקין של גופכם.
חשיבות
הפחתה הקשורה לפעילות גופנית בפעילות מערכת העצבים הסימפתטית שלך עשויה להפחית משמעותית את הסיכוי שלך לפתח מחלות לב, כך אומר פטריק ג'יי מילר מאוניברסיטת מיזורי-קולומביה. פעילות מוגברת במערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך עשויה לתרום גם לירידה בסיכונים לבריאות הלב. בנוסף, נראה שככל שמתעמלים יותר, כך ההשפעות על המערכות הסימפתטיות והפרסימפתטיות שלך גדלות. עם זאת, יש צורך במחקר ובדיקה נוספים כדי לאמת את התוצאות בעולם האמיתי של בדיקות מעבדה.
