אמנם אתה בקושי יכול להדליק את הטלוויזיה או לפתוח מגזין בלי לקרוא על הסכנות של השמנת יתר, אחוז השומן בגופך - כמות המשקל שלך שמקורו בשומן לעומת מסת רזה - הוא למעשה מבט טוב יותר על סיכון המחלות שלך. כמה מאזניים בבית יכולים להעריך את שומן גופכם באמצעות אותות חשמליים ללא כאבים - טכנולוגיה הנקראת ניתוח עכבה ביו-אלקטרית, או BIA. קשקשי שומן בבית הם לא כל כך מדויקים, לכן כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לקבלת קריאה מדויקת.
העיקרון שמאחורי מאזני שומן בגוף
סולם BIA מעביר איתות חשמלי ללא כאבים בגופך. זה משתמש בזמן שמשדר אות זה לנסוע מנקודת ההתחלה לנקודת הסיום - בדרך כלל במעלה רגל אחת, לאורך האגן שלך ובמורד הרגל השנייה - כדי לקבוע כמה שומן יש לך. האות החשמלי עובר מהר יותר דרך מים - או שרירים, המכילים אחוז גבוה של מים - מאשר דרך שומן, כך שככל שהאות לוקח יותר זמן, כך אחוז השומן בגופך גבוה יותר.
סוגים של קשקשי שומן בגוף
מרבית המאזניים המודדים שומן בגוף פשוט מניחים אלקטרודות מתחת ללוחות הרגליים של הסולם. לניתוח מדויק יותר של שומן בגופך, אולי תרצה למצוא אחד ממכשירי ה- BIA שיש בו גם אלקטרודות יד. מדידות BIA אלה מכף רגל-לרגל נותנות קריאות מדויקות יותר, מציין מאמר סקירה שפורסם בכתב העת Nutrition בשנת 2008. מדידות רגל-רגל יכולות להמעיט בשומן בגוף מכיוון שאינן נעות ברחבי הבטן כמו BIA-יד-ברגל. וכאן אנשים רבים נושאים את המשקל הנוסף שלהם.
דיוק במדידת שומן בגוף
כאשר דוחות צרכנים בדקו מספר סולמות אמבטיה שמודדים שומן בגוף בשנת 2016, הם מצאו שבעוד שרובם מדויקים למשקל, אף אחד מהם לא מדויק במיוחד בניבוי שומן בגוף. התייבשות או התייבשות יתר, כפות רגליים מלוכלכות מאוד או סחוטים או שנשאת את רוב המשקל בבטנך, כל אלה עשויים לעשות קנה מידה באמצעות BIA פחות מדויק.
קשקשים אלה עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר להעריך את השומן אצל אנשים רזים ולהמעיט בערך אצל אנשים כבדים מאוד. הם אינם מדויקים באותה מידה בקרב ילדים, קשישים, ספורטאים בעלי הכשרה גבוהה או אנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס. מצבים רפואיים מסוימים - כולל ניוון שרירים, פוליו, שחמת, קטיעות ואי ספיקת לב - מפריעים לדיוק בקנה מידה.
לאנשים בקבוצות אוכלוסייה שונות יש לעיתים הבדלים באורך הממוצע של היד והרגל ובחלוקת השומן בגוף. כתוצאה מכך, המאזניים יצטרכו להשתמש במשוואות נפרדות כדי לחזות נכון שומן בגוף בכל קבוצת אוכלוסיות, וזו סיבה פוטנציאלית נוספת לחוסר דיוק המאזניים. תקבל את התוצאות הטובות והעקביות ביותר אם אתה משתמש בקנה המידה באותו זמן ביום, והימנע משימוש בו מיד לאחר אימון או מיד לאחר אכילה או שתייה.
שיטות מדויקות יותר
מאזני שומן בגוף יכולים לתת לך מושג כיצד רמות השומן בגוף משתנות משבוע לשבוע, אך שיטות אחרות מספקות מדידות מדויקות יותר. מדידות מקפחות עור שנערכו על ידי איש מקצוע מיומן באמצעות מחוגה יכולות להיות דרך זולה ומדויקת יחסית לקבל מושג לגבי שומן בגופך. ישנם מועדוני בריאות המציעים שירות זה.
מדידות אחרות ויקרות יותר יכולות לספק לך תוצאות מדויקות, אך תצטרך לבקר במרפאה. אלה כוללים שקילה מתחת למים וסוגים שונים של סריקות בגוף מלא, כמו סריקות CT, סריקות MRI וסריקות DEXA.
