המגנזיום המינרלי ממלא מספר תפקידי מפתח בגוף, כולל ויסות לחץ הדם. אנשים שאוכלים תזונה עשירה בחומר מזין זה יחד עם אחרים כמו אשלגן נוטים ללחץ דם נמוך יותר בהשוואה לאנשים שהתזונה שלהם חסרה רמות נאותות. לא הוסבר סופית אם תוספת עם מגנזיום תביא תועלת לטיפול בלחץ דם גבוה, אם כי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי כמה מחקרים אכן הניבו תוצאות חיוביות. אין המלצות מינון רשמיות לטיפול ספציפי ביתר לחץ דם, אם כי הוקמו כמה כלליות. שוחח עם הרופא שלך על מידת התאמתם של תוספי מגנזיום לטיפול ביתר לחץ הדם שלך ועל מינון מוצע, אשר ככל הנראה תלוי בכמה גורמים בודדים, כגון שימוש בתרופות שמורידות את רמות המגנזיום בגוף. כדי להשיג יתרונות מיטביים של מינרל זה ללחץ דם גבוה, אכלו מזון עשיר יותר במגנזיום.
הנחיות מינון
המינון היומי המוצע עבור צירי מגנזיום על המין. ה- UMMC מציין טווח מינון של 270 עד 400 מ"ג לגברים ו- 280 מ"ג עד 300 מ"ג לנשים. ד"ר מיכאל ט. מוריי, מומחה לתפקיד התזונה בבריאות, ממליץ ליטול 150 עד 250 מ"ג שלוש עד ארבע פעמים ביום לטיפול ביתר לחץ דם. זה עולה על המינונים המומלצים בכדי להבטיח צריכה מספקת ולקידום בריאות כללית. לעיתים קרובות יתכן שתזדקק למינונים גדולים יותר של ויטמין או מינרל כדי להשיג השפעה רפואית. עבוד עם הרופא שלך במקרים אלה מכיוון שכמויות גבוהות של חומרים טבעיים עלולים להוביל את הסיכון לתגובות לוואי כמו שתרופות יכולות לעשות.
בחירת תוסף
תוספי מגנזיום מגיעים בצורות רבות. המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג אומר כי מגנזיום ציטראט עשוי להציע את הספיגה הטובה ביותר. חפש תוספים המכילים את תווית ה- USP, אשר מציינת תוסף טהור המכיל את החומרים הפעילים בכמויות האמורות כמו גם היבטים אחרים באיכות. USP מהווה את הפרמקופיה של ארצות הברית, וכל תוסף עם ייעוד זה עבר בדיקות באמצעות עמותה זו. עם זאת זהו תהליך מרצון, והעדר ייעוד זה אינו מרמז אוטומטית על תוסף באיכות ירודה. הרופא או הרוקח שלך יכולים גם להציע הדרכה לגבי מותגים איכותיים.
תופעות לוואי ודאגות בטיחות
אינטראקציות תרופות
מגנזיום עלול להפחית את היעילות של מספר תרופות, כולל אנטיביוטיקה ciprofloxacin, moxifloxacin, tetrascline, doxycycline and minocycline ותרופות לאוסטאופורוזיס tiludronate ו alendronate. כדי למנוע אינטראקציות, יש ליטול תוספי מגנזיום שעה לפני נטילת התרופות או שעתיים לאחר מכן. אם אתה לוקח תרופות לניהול לחץ הדם שלך, שימוש בתוספי מזון המפעילים השפעות דומות עשוי לחייב התאמת מינון כדי לפצות על פעולות של מגנזיום. רק הרופא שלך יכול לבצע בבירור את ההחלטות האלה. אל תשנה את הטיפולים שלך בעצמך.
