בורגר קינג כנראה לא מתייחס אליו כמקום הטוב ביותר לאכילה כשמנסים לדבוק בתזונה בריאה. עם הצ'יפס, ההמבורגרים השומניים והמשקאות המלאים בסוכר, יתכן שתקשה לאכול טוב כשאתה מתמודד עם כל כך הרבה פיתוי. ארוחה כזו לא צריכה להרוס את התזונה שלך; אתה רק צריך לעשות בחירות בריאות יותר.
שלב 1
עבור לבורגר עוף. העוף רזה יותר מאשר בקר בגלל אחוז השומן הנמוך שלו. כריך עוף עם טנדרגריל ללא מאיו, למשל, מכיל 400 קלוריות ו -11 גרם שומן, ואילו בוופר רגיל ללא מאיו יש 470 קלוריות ו -17 גרם שומן.
שלב 2
קוטפים פירות במקום צ'יפס. בניסיון לגרום לילדים לאכול באופן בריא, בורגר קינג הציגה צ'יפס תפוחים - תפוח קצוץ וקלוף בצורת צ'יפס - כצד של ילד בשנת 2008. למרות שהם עשויים להיות מכוונים לדור הצעיר, הם אפשרות טובה בהרבה מצ'יפס ספוג בשמן. פרוסות התפוח מכילות 30 קלוריות לעומת 240 קלוריות במנה קטנה של צ'יפס.
שלב 3
צמצם את גודל ההגשה שלך. דרך אחת פשוטה להבטיח שאוכלים פחות קלוריות ולכן שמירה על משקל בריא היא פשוט לאכול פחות, גם אם זה אומר שוב לבחור ארוחה לילדים על פני מבוגר. בארוחה של ילד המורכבת מהמבורגר, צ'יפס תפוח וחלב נטול שומן יש 360 קלוריות, ואילו בארוחה בוגרת של צ'יזבורגר בייקון, צ'יפס בינוני ולאטה קטנה ללא שומן יש 770 קלוריות. בדיאטה של 2, 000 קלוריות ליום, עליכם לכוון לסביבות 400 עד 500 קלוריות לכל ארוחה.
שלב 4
השליך את הלחמניה, מייעץ למאמן נייט גרין בספרו "נבנה לתצוגה". הלחמניה אינה אלא קלוריות ריקות מכיוון שהיא עשויה מקמח לבן מעובד. אם זה יביא אותך להרגיש רעב, גרין ממליץ להזמין סלט צדדי קטן או להכפיל את המבורגר העוף שלך. לחמניה טיפוסית היא סביב 140 קלוריות.
שלב 5
נסה המבורגר צמחוני. בהמבורגר הצמחוני של בורגר קינג יש 220 פחות קלוריות ו -19 גרם פחות שומן מאשר וופר.
שלב 6
הזמינו מים או קפה במקום סודה לשתיה. מים נטולי קלוריות, והקלוריות הכלולות בקפה שחור זניחות. זה לעומת 190 קלוריות ו 51 גרם סוכר בממוצע הקולה, ספרייט או ד"ר פפר מבורגר קינג.
שלב 7
למד את הקלוריות שלך. באתר בורגר קינג יש מידע קלורי על כל פריט בתפריט, וכן פרטים על שומנים רוויים וטרנס, כולסטרול, נתרן, פחמימות, סוכר וחלבון. התבונן לפני שאתה יוצא מהבית, או בקש את אחת מעלוני התזונה כשאתה בחנות. בחר אפשרויות דלות בקלוריות, סוכר ושומן טרנס וגדולות יותר בחלבון וסיבים תזונתיים.
