קפה נטול קפאין מאפשר לכם להתפנק בטעמו העשיר, הכהה, האגוזי והמריר של הקפה ללא דאגות הקפאין. בעוד שקפאין נחשב בדרך כלל לבטוח, יותר מדי יכול להוביל לחרדה או בעיות שינה. קפה נטול קפאין, כמו קפה המכיל קפאין, דל קלוריות באופן טבעי אם הוא שותה לבד, מה שיכול לעזור בירידה במשקל. עם זאת, אם מוסיפים הרבה שמנת או סוכר, אתה יכול להעלות משמעותית את תוכן הקלוריות ולאבד את היתרונות הפוטנציאליים לירידה במשקל של קפאין.
הרזיה וקפאין
קפה נטול קפאין מכיל כמות מינימלית של קפאין, ולא שום קפאין בכלל. בארצות הברית משמעות הדבר היא כי 97 אחוז מתכולת הקפאין המקורית מוסרים, באמצעות מגוון תהליכים. מכיוון שקפה נטול קפאין מכיל בתוכו מעט קפאין, אתה עלול לקבל את היתרונות הרזיה הקשורים לקפאין, אם כי במידה מופחתת. מחקר שנמשך 12 שנים, שפורסם בשנת 2006 ב"האגודה האמריקאית לתזונה קלינית ", מצא כי הגדלת צריכת הקפאין עשויה להביא לסבירות נמוכה יותר לעלייה במשקל בטווח הרחוק. עם זאת, השפעות הקפאין על ירידה במשקל ועלייה במשקל הורידו היו קלות, ולכן שתיית קפה נטול קפאין ולא קפאין לא תשפיע רבות על יתרונות הירידה במשקל של הקפה, כלומר תכולת הקלוריות הנמוכה שלו.
קלוריות בקפה דקאף
בקפה נטול קפאין אין קלוריות למנה של 8 גרם. המשמעות היא ששתייתו במקום משקה עתיר קלוריות, כמו סודה לימונית-סיד, שהיא גם נטולת קפאין, יכולה לסייע בבניית גירעון קלוריות שלאורך זמן עלול להוביל לירידה במשקל. מנה של 8 גרם סודה לימונית ליים מכילה 104 קלוריות למנה, מה שאומר ששתיית קפה דקאפי במקומו חמש פעמים בשבוע יכולה להוביל לגירעון של 520 קלוריות בכל שבוע. במהלך שנה זו, הדבר עלול להוביל לכמעט 8 קילו משקל גוף אבוד.
צפו במרכיבים שנוספו
על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר, מה שאתה שותה יכול להשפיע משמעותית על הירידה במשקל שלך. נחשב ל"מלכודת דיאטה ", משקאות עתירי קלוריות מוסיפים המון קלוריות - ולעיתים שומן - עם מעט ערך תזונתי. בעוד שקפה נטול קלוריות באופן טבעי, סוכר ושמנת מעלים את תוכן הקלוריות באופן משמעותי. בכפית סוכר אחת יש 4 קלוריות למנה, ואפילו במנה של 1 כף שמנת קלה יש 29 קלוריות וכמעט 3 גרם שומן. על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, סוכרים נוספים הינם תורם עיקרי לעלייה במשקל והשמנה, ומשקאות ממותקים בסוכר הם מקור עיקרי לתוספת סוכר בתזונה האמריקאית.
השפעות על חילוף החומרים בעכברים
קפה נטול קפאין עשוי לעזור בתנגודת לאינסולין הקשורה לסוכרת, כמו גם לחילוף חומרים באנרגיה במוח. חוקרים שערכו מחקר על בעלי חיים, עם תוצאות שפורסמו בגיליון 2012 של "מדעי המוח התזונתיים", מצאו שתזונה עתירת שומן המועשרת בתוסף קפה ירוק נטול קפאין הובילה לשיפור בעמידות לגלוקוז ולמטבוליזם טוב יותר של אנרגיית המוח אצל נבדקי העכברים. למרות שהתוצאות הבטיחו, יש צורך במחקר נוסף וההשפעות של קפה נטול קפאין עצמו - לא כתוסף - על בני אדם לא יכולות להיות זהות.
