אתה יכול פשוט לעלות לסולם במכון הכושר כדי לקבל מושג כללי על כמות המשקל שלך, או אם אתה שוקל את עצמך נכון, אתה יכול לקבוע את המשקל שלך בפועל. המשקל המדויק שלך מועיל בקביעת אחוז השומן בגוף, קצב חילוף החומרים הבסיסי וקביעת כמות הקלוריות שאתה צריך ביום. שקלו את עצמכם תמיד באותה צורה כדי למנוע קריאות לא מדויקות במשקל.
שלב 1
תוריד את כל הבגדים. שקילת עצמך כל יום לבושה בתלבושת אחרת תגרום למשקל שלך לעלות ולרדת, במיוחד אם אתה לובש חגורה יום אחד ונעליים ביום שאחריו.
שלב 2
התייבש. אל תשקלו את עצמכם רטובים כשרק יצאתם מהמקלחת או שסיימתם לרוץ במשך שעה בחדר הכושר, למרות שהזמנים האלה עשויים להיות נוחים לשקול את עצמכם.
שלב 3
שקלו את עצמכם לפני שתאכלו ארוחת בוקר בבוקר, לאחר השימוש בשירותים, על פי ד”ר יוני פרידוף באתר האינטרנט שלו, Weighty Matters. אם תשקלו את עצמכם כך בכל יום, תוכלו לקבל תיאור מדויק יותר של המשקל שלכם.
שלב 4
עמדו על הסולם. אם אתה משתמש בסולם אמבטיה, חכה לקריאה.
שלב 5
הזז את שני סמני המשקל כל הדרך שמאלה, אם משתמשים בסולם רופא. החלק את סרגל האיזון 100 פאונד משמאל לימין. החלק את הטוש לכל חריץ, עד שהצד הימני של המכשיר נשען כלפי מטה. החלק את המוט בקילו אחד משמאל לימין עד ששני צידי המכשיר יהיו מפולסים.
טיפ
כשאתה עומד על סולם, היה הכי שקט ככל האפשר כדי לקבל משקל נכון.
